8 trikki, et hoida motivatsiooni üleval

Alle kæmper med motivationen en gang imellem. Uanset træningsform eller niveau. Her får du tricks til at undgå de mest almindelig faldgruber.

Det er mange gange en refleks at stoppe, når det bliver hårdt. Den impuls kender de fleste, selge kui see ei käidelda træning. Men lige i træningssammenhæng er det dumt, eftersom det is når det begynder at blive hårdt, at udviklingen sker.

Siin on 8 trikki, mis aitavad leida træningsgløden i live.

1. Hav dig et tydeligt mål

Et mål med din træning hjælper meget, kui motivatsioon muutub. Formuler det tydeligt. See peab olema realistlik ja vajalik, et olla realistlik ja anda konkreetne eesmärk. Jo tydeligere din målsætning is, thus bedre chancer giver du dig selv.

2. Vær opmærksom på processen

At bliver stærkere, hurtigere eller mere udholdende tager tid. Lad vær med at haste, da risikoen for bagslag stiger drastiskt og bagslag er aldrig bedre end fremskridt. Hvis du skal ændre vaner, er sandsynligheden for at de varer ved betydeligt større, hvis du ikke går for hurtigt frem.

3. Start let

Her falder mange i og kickstarter deres træning. Lad være med it. Ingel võib olla kõige parem træningsuger. You risikerer bare hurtigt at havne i et stadie, hwer du ikke føler nogen udvikling. Hea motivatsioonikiri. Kui sa ei ole veel valmis, siis on see, et sa ei ole veel valmis, siis on see, et sa ei ole veel valmis, et sa ei ole veel valmis.

4. Tag et skridt ad gangen

Hænger sammen med punkt tre. Præcis som du ikke skal gå fra nul træningspas til fem, skal du heller ikke lægge 20 ekstra kilo på, når du bænkpresser eller løbe 10 kilomerter mere på din runde. Tålmodighed er nøglen for at give kroppen så gode muligheder som muligt for at udvikle sig.

5. Stop selle programmi kohta

Har du lavet et træningsskema som passer til dig and din hverdag, skal du forsøge at holde dig til det. Men frem for alt stole på det. Nogle gange kommer der ting i vejen, men lad det ikke blive en vane at skippe pas, hvis du will have resultater. Ting tager tid. Styrker og udholdenhed er ikke noget der kommer natten over.

6. Tag din træning alvorligt

Kui sa oled keskuses, pead sa oma telefoniga ühendust võtma. Det er okay et halvt minut ad gangen, men under et pas bliver det let til flere minutter ad gangen. Undgå unødig distrahering. Pöörake tähelepanu sellele, kui te ei ole veel kohal, kui te ei ole veel kohal. Der er sikkert ikke sket noget spændende på telefonen alligevel. Fremskridt is den bedste motivation af alle, så how for mindske mulighederne for at det sker?

7. Variation er godt

Et træningsskema can let blive ensformigt efter et stykke tid, så sørg for at lægge ind pas eller aktiviteter, som normalt ikke hører til din rutine. Lad new muskler arbejde lidt, prøv new bevægelser og øvelser. Men glem ikke at det skal hjælpe dig på vej mod dit mål. Kontakt gerne en personlig træner, som can hjælpe dig med at sammensætte dit træningsprogram, så at du hele tiden udvikles.

8. Hav det sjovt!

Måske det vigtigste af alt for at beholde motivationen. Kui sa tead, mis see on, siis leiad, et træningsformer, mida sa tunned, on hea. Dine chancer for at nå dine mål mangedobles, hvis du synes det er sjovt. Ingen som slider sig igennem uge efter uge orker det i længden.