Alexandra Pizzonin vinkit motivatsiooni leidmisele
Alexandra Pizzonin näkemys treeniin ja terveyteen on teinud hänestä soovitun PT:n ja bloggarin. Täältä saat teada lisää tema treenifilosofiastaan ja vinkit motivaation löytämiseen syksyksi!
Joskus võib tuntua mahdottomalta leida realistisia treeniprofiileja Instagramista. Nyt voit lopettaa etsinnän. Alexandra Pizzoni, 33 aastat, on PT ja rühmitunnan ohjaaja, sekä järkevä treeniprofiili, joka on lühessä ajassa tulnud todella soovituksi sosiaalisessa meedias.
Mikä on treenisi tavoite tällä hetkel?
- Tällä hetkel valmistaudun Berlinin maratoniin, joka on syyskuun lõpus. Keskityn siis palju juoksuun, mutta kompensoin treeniäni kamppailulajeilla ja lihaskuntotreenillä, ütleb Alexandra Pizzoni.
Vau, kuidas monta kilometriä juokset viikossa?
- Saan juosta tõesti palju! Teen kaksi intervallitreeniä; yhden pidemmillä intervalleilla ja teise lühillä. Lisaks juoksen ühe pika lenkin viikossa.
Eikö maratoniin treenaaminen ole raskasta?
- Kyllä, mutta ei minusta ikinä tule supernopeaa juoksijaa. Olen nopea lühillä matkoilla, mutta en ole ikinä olnud hea pitkänmatkanjuoksussa. Minua ei ole luotu pitkille matkoille ja tästä syystä en halua skipata lihaskuntotreeniä. Minua ei satu mihinkään ja tunnen oloni useimmiten pirteäksi ja raikkaaksi. Matka ei lähes koskaan taitu kiiresti, mutta kokemus on hea. Se on luksusta!
Miltä sinu tüüpillinen treeniviikko näyttää?
- Normaalisti teen neli lihaskuntotreeniä viikossa ja lisaks ühts tai kahtena päivänä teen kuntotreenin. Tykkään kamppailulajeista ja minulla on tapana teha öövõitlust ystävieni koos. Tai sitten juoksen. Seda teen vuoden ympäri.
Joka päivästä inspiraatsiooni leiad Instagramist nimellä @ alexandrapizzoni. Kuva: Alexandra.elle.se.
Kuidas alustada bloggauksen?
- Se on mielestäni hea tapa ilmaista iseäni ja jagada sanomani. Olen blogganut vain kaks aastat, kuid aloitettuani tunsin, et see minu oleks pitänyt alustada kaua sitten. Olen alati rakastanut kirjutamist ja valokuvausta. Need on lihtne ühendada üheksi blogin kautta.
Voitko kertoa lisää konseptistasi Sustainable shapes?
- Haluan työskennellä tervise juures pikaajalisega ja jätkusuutlikult viisil. Kieltäydyn alati asiakkaista, mis puhuvad dieteistä, kielloista ja ravintosuunnitelmista. Tiedän, et en ole ainut, joka tahab työskennellä tällä pitkäkestoisella viisil ja realistisella mõtelutavalla, mutta minulle se on alati olnud oluline teha sellest konsepti. Olen luonut asiakaspiirin, mis on tõesti südamlik ja asetukseltaan järkevä.
Eli se on eräänlainen filosofia?
- Sustainable shapes tiivistää kogu elämäni ja kaiken mida teen, riippumatta kirjutanko sellest blogissani, Instagramissa tai ''campeillani''. Kuigi camppini koostuvat kuuden nädala mittaisesta konseptista, en halua kutsua neid ''boot campeiksi''. Kutsun neid campeiksi boot campin asemel. Boot camp ühendetään heti lühtaikaisiin, nopeisiin tuloksiin, mida en halua.
Miksi just kestävyydestä tuli niin tärkeää sulle?
- Olen alati olnud seda mieltä ja ohjannut rühmaliikuntaa 15 aastat, seega olen teinud seda kaua ja alati olnud tietoinen, et treenin koos ei ole järkeä hoppuilla. Treenin pitää olla hauskaa ja sellest pitää tulla hea olo. Minusta on ristiriitaista keskittyä siihen mida syö, ütleb tema ja jatkaa:
- Olen saanud treenata ajattelutapaani ja ehtinyt teha kaikennäköistä aastate jooksul. On lihtne samaistua, kun on ise kokenut sen - joko treenaan tõesti hästi ja ka syön hästi - tai en treenaa ollenkaan ja syön huonosti. Minusta on oluline leida tasakaalo. Minä rakastan ruokaa, joten kun treenaan täytyy minu saada syödä herkullinen ateria viinilasin kera perjantaisin. Tämä ajattelutapa on alati olnud osana konseptiani.
Näin ihanaa inspiraatiot ruokaan saat, jos seuraat Alexandra Pizzonin Instagramissa!
Mida jääkaapistasi ja ruokakomerostasi leiab alati?
- Kananmunia, tummaa suklaata ja ainekset smoothieeseen.
Mitkä on top kolme treenibiisiäsi tällä hetkel?
- My chic bad med Ludacris, Jireel Catalea (Spirello remix) och Mahmut Orhan Feel (Radio edit).
Okei, anna paras vinkkisi, kuidas saada treeni rullamaan kesän järel!
- Paras vinkkini kautta aikojen on teha kaks treeniä viikossa, ei enempää ega vähempää. Ei ainakaan enempää. Usein saa sellise pienen, viikonkestävän endorfiinipotkun, jolloin treenaaminen on ihanaa ja siis ei enää olekkaan. Parempi treenata kaksi kertaa viikossa kaheksaan nädal ajan. Mikäli pystyt ylläpitämään käesoleva kaheksa nädala aja, voit lisada ühe treenin viikkoon. Älä aloita viidellä päivällä viikossa, sitten tiputa kolmeen ja tunne oloasi luovuttajaksi. Aseta realistisia tavoitteita.
