Aloita swimrun!

Maja Tesch on voittanut Ö till Ö -swimrun-kisan. Täältä saat teada kaiken tarpeellisen, jotta voit ise alustada harrastaa swimrunia!

Swimrunin alustamine saattaa tuntua monimutkaiselta, mutta asia on päinvastainen. Se riittää, jos tykkäät juosta juoksukengillä ja uida märkäpuvulla ja uimalakilla. Näillä varusteilla olet valmis swimruniin!

- Mene jonnekkin kus voit uida veidi ja sitten hetken päästä nouset vedestä juoksemaan. Valitse reitti, jota tahad uurida, mieti mieluummin "nüüd koen, mida swimrun on" ega "nüüd minusta tuleb hea swimrunissa". Ui ja juokse ilma paineita ja ota mieluusti ystävä kaasa! Aloittelijoiden koos eriti oluline on hauskuus ja kärsivällisyys, Maja Tesch ütleb. Hän on 26-vuotias tukholmalainen, joka voitti viimase aastal 75 kilomeetri ujumisjooksu-kisan Ö till ö naiste luokassa.

Pitääkö minu osata kroolata jotta olisin hea swimrunissa?

- Alussa pelkkä uintitaito riittää! Voit mennä monille eri kursseille jollet osaa kroolata.

Monien mielestä avomerellä uiminen on pelottavaa?

- Olen ka pelännyt seda tõesti palju ja mielestäni se võib tuntua epämiellyttävältä siksi, et en tea, mida pinnan alla on. Joskus uiminen üksi võib yhä tuntua pelottavalt. Olen siiski hyväksynyt pelkoni. Yksi vinkki on näiteks selline, et miettii mikä oleks pahinta, mida võiks tapahtua? Vetääkö joku kala sinut syvyyksiin?Se on nii epätodennäköistä, et näin ei tule käymään. Voit kohdata kaloja, mutta se ei ole vaarallista ja merilevän keskellä uiminen saattaa olla ällöttävää, muttei vaarallista.

Kannattaako teha midagi muud treeniä, jotta arendyisi swimrunissa?

- Nagu kaikissa lajeissa, kehityt seal, mitä harrastat. Voimaa on siiski hea harjoittaa jotta keho kestab. Olkapäiden ja selän lihaksia on hea arendada, sillä kroolatessa olkapäihin kohdistuu kova rasitus. Liikkuuvuusharjoitused ja jooga võivad ka olla ihania vaihtoehtoja, et keho oleks liikkuva ja notkea.

Mistä tiedän millal olen valmis kisaan?

- Voit teha alati rohkem kui luulet! Tulet selviämään 20 kilometrin kisasta kolmen kilometrin uinnilla jos otat rauhassa. Mieti, mida vauhtia sinu täytyy pitää yllä, et selviäisit cut-offin, eli matalimman vauhdin, et saat jätkata kisassa, sageli see vauhti on tõesti matala. Keskity siihen, et voit alati teha rohkem kui mida luulet, probleem on sageli vain mielessäsi.

Mitkä on head swimrun-kisoja aloittelijoille?

- Kaikissa Ö till Ö -kisoissa on nykyään lühempiä sprinttejä, mis on päivää enne oikeaa kisaa. Utön swimrunissa tehtiin 12 kilomeetrine swimrun, mis oli täielik kokeilu kisaa varten! Kahdeksan kilometrin Sandhamn swimrun on kakin täydellinen kisa aloittelijoille!

Seuraa Maja Teschin swimrun-treeniä Instagramissa @majatesch. Kuva: Yksityinen