Alt du bør vite om meniskskaden din
Menisken i kneet kan bli skadet av vridninger og kraftige støt, men ofte kommer ikke en meniskskade alene. Les mer her!
Hvis du drev med en eller annen form for ballsport da du var ung, eller fortsatt gjør det, kjenner du garantert noen som har fått problemer med kneet og skadet menisken. Menisken sitter mellom de to bena som møtes i kneet. Delvis har vi lårbenet og så har vi tibia, som er skinnebenet. Mellom de finnes det to menisker, som ser litt ut som halvmåner. De er bygd opp av brusk som har en støtdempende funksjon, sammen med bindevevet i kneet.
Når menisken blir skadet, oppstår det ofte et brudd i brusken. Det er vanlig å skade menisken, men det er vanligst i forbindelse med skader på andre deler av kneet.
- Eksempler på når man ofte skader menisken, er hvis korsbåndet ryker sammen med menisken på innsiden av kneet. Isolerte plager med menisken er ikke så veldig vanlig, de pleier man vanligvis ikke å merke, sier Naprapat-Robin som jobber på Resultat Naprapat i Stockholm.
SHOP HER: Alt av knebeskyttelse på Sportamore
Kan jeg merke en meniskskade?
- Ikke alltid! Det er litt som skiveprolaps i ryggen - mange har det, men langt ifra alle får plager. Det er ikke spesielt mange nerver i de forskjellige delene av menisken, og derfor har visse deler ingen følsomhet i det hele tatt, noe som kalles for en passiv struktur.
Kuidas inimene menisken'ile silma paistab?
- Det skjer vanligvis sammen med skader på andre deler av kneet. Vridninger, kraftige støt og såkalte vinglinger (at noen for eksempel sparker deg på utsiden av kneet ditt red.anm.) er vanlige årsaker.
Hofteløft er en god stabiliseringsøvelse som kan avlaste kneet.
Kan en menisk kureres av seg selv?
- De ytre delene av menisken kan hypotetisk sett kurere seg selv, siden det er nervetilførsel. Den øvrige delen kureres ofte ikke. Siden du ikke har følelse der, så spiller det mindre rolle. Da trenger man egentlig ikke å bekymre seg, selv om funksjonen can bli dårligere.
Kuidas saab inimene teha menüüsid?
- Kui nad ei ole veel valmis, siis on nad juba ammu valmis. Spesielt de som har en stabiliserende funksjon, for eksempel hofte, føtter og mage.
Kuidas ma saaksin teha menüüsid?
- See tähendab, et sa ei saa teha operatsioone, kui sul on probleeme, kuigi sul on ka muid probleeme. Det finnes en skade in menisken som heter "ämbrikäepide pisar". En slik meniskskade can gjøre at du får en låsning i kneet, noe som innebærer at du hverken can strekke ut eller bøye kneet. Kui sina seda teed, siis võib see toimida, kui sa seda teed, siis võib see toimida.
Kui sa ei ole veel kunagi näinud, kas sa ei ole veel kunagi näinud omaenda jõuku?
- Nei, egentlig ikke. Hvis du fjerner en del av menisken, vil du ha en nedsatt støtdempende evne, ganske enkelt fordi en brikke mangler. Derfor ønsker man så ofte som mulig å holde menisken intakt.
Kui kaua aega kestab see, et tulla normaalseks aktiivseks tegevuseks pärast menukorda?
- Kui sul on üks isolert skade, siis võib see käsitleda seda par uker. Kui see imidlertid on head, siis võib see olla hea. Hvis du ryker korsbåndet sammen med menisken, regner man vanligvis minst et halvt år.
Milline on sinu lemmikmeetod, et stabiliseerida kondi?
- Hofteløft. Det stabiliserer hoften, og hoften blir stable, trenger ikke kneet like mye stabilitet. Det handler mye om stabilitet og funksjon, sier Robin, og fortsetter:
- Men det handler om å finne musklene som ikke fungerer på deg. Hvis forsiden av låret er svakt, må du bruke mest tid på det. Det er med andre ord veldig individuelt, men de de aller fleste trenger å trene rumpa og stabiliteten i hofta.
SHOP HER: Knebeskyttelse til trening
LES MER: Slik behandler du en strekk
