Alt hvad du vil vide om din meniskskade

Menisken i dit knæ can blive beskadiget af vrid, rystelser og alvorlige stød, men ofte kommer en meniskskade ikke alene. Læs mere here!

Hvis du har udøvet nogen form for boldsport, da du var ung, eller stadigvæk gør det for den sags skyld, så kender du med garanti nogen, der er kommet til skade med knæene og derved har fået en skade på menisken. Menisken sidder mellem de to knogler, der mødes i knæet. Dels har vi lårbenet, og dels har vi tibia, også kendt som skinnebenet. Mellem de to store knogler sidder der to bindevævsskiver, der ligner to halvmåneder, disse kaldes også for menisker. De består af brusk, som har en stødabsorberende function sammen med bindevævet i knæet.

Når menisken tager skade, så opstår der normalt et såkaldt brud på brusken, f.eks. en revne i menisken. Skader på menisken er almindelige, men det er mere almindeligt i forbindelse med skade på andre dele af knæet.

- Eksempler på, hvornår du skader meniskerne, er, hvis der opstår en skade på korsbåndet inde i knæet, f.eks. hvis dette rives over. Isolerede meniskbesvær er ikke særligt almindelige, og mange lægger derfor ikke mærke til, at de har en menisskade, siger Naprapat-Robin, der arbejder på Results Naprapat i Stockholm.

SHOP HER: Hele udvalget af Sportamores knæbeskyttelse

Kas ma olen seda tüüpi, kui mul on menüüsüsteem?

- Ikke altid! Det er lidt som at have en diskus i ryggen - mange har this, men langt fra alle får problemer med det. Der er ikke mange nerver in de forskellige dele af menisken, og derfor har nogle dele slet ingen følelse, hvilket kaldes en passiv struktur.

Kuidas inimene saab menisken'i?

- Det forekommer normalt samman med skader på andre dele af knæet. Vridninger,, tunge ujævnheder og såkaldte wobbles (for eksempel nogen der sparker dig på ydersiden af dit knæ, red.) er alle sammen almindelige årsager.

Hofteløft er en god stabiliseringsøvelse, der can aflaste knæet .

Kan en menisk hele sig ise?

- De ydre dele af menisken can i teorien helpbrede sig selv, da der er nervetilførsel. Den anden del heles normalt ikke. Da du ikke har en følelse der, betyder det ikke noget, så du behøver ikke at bekymre dig overhovedet, selvom funktionen can forringes.

Kuidas käituda menüüsse?

- Ved at styrke muskler og led omkring knæet. De har især en stabiliserende function, såsom fx hofte, fod og mave.

Kuidas ma arvan, et see on hea, kui ma saan oma menüüsse tööd teha?

- See on hea võimalus, et sa võid kasutada menüüsid, kuigi sul on veel muid probleeme. Der er en bestemt type af skade i menisken kaldet bucket-handle-ruptur. Denne type af meniskskade can get sådan at dit knæ låses, hvilket betyder, at du ikke can strække eller bøje det helt. Kui sa seda probleemi lahendad, võib see olla hea mõte, et seda probleemi ületada.

Kui nad kasutavad operatsioonide ajal mehhaanilist lähenemist, siis kas nad ei saa seda ise teha?

- Ei ole õige. Kui sa kasutad menüüsid, siis pead sa olema lihtsalt valmis, kui sa ei ole veel valmis, lihtsalt, kui sa ei ole veel valmis, kui sa ei ole veel valmis. Derfor ønsker man så ofte som muligt at forsøge at holde menisken intakt.

Hvor long tid tager det at komme tilbage til normal aktivitet efter en meniskskade?

- Hvis du har en isoleret skade, can det vare et par uger, men hvis det er en mere omfattende skade, så can det vare måneder. Opstår der en skade på både korsbånd og menisk på samme tid, så skal man regne med mindst et halvår på sidebænken. .

Milline on sinu eesmärk, et stabiliseerida seda teadmist?

- Hofteløft. De stabiliserer hoften, og hoften bliver stable, har knæet ikke brug for så meget stabilityet. Det handler om stabiliset og funktsion, siger Robin, og fortsætter:

- Men det handler off, at find de muskler, der ikke fungerer på dig. Kui see metsatöö on väga raske, siis on see see, mida sa saad kõige paremini teha. Muidu on see väga individuaalne, sest kõige rohkem inimesi on vaja, et nad saaksid oma koti ja oma kätega hakkama.

SHOP HER: Knæbeskyttelse til træning

LÆS MERE: Hvordan man behandler en forstrækning