Anna jalkojen poltella!

Madde Vallin helpoilla kunnonkohottajilla hengästyt varmasti! Hän on siisti kamppailulajeja harrastava neito, mis näitab meile uusi liikkeitä. Et tarvitse välineitä ja treeni vie vain muutaman minutit.

Madeleine Vall on harrastanut kamppailulajeja kaksitoista aastat ja töötelee praegään PT:nä, mallina ja näyttelijänä. Hän näyttää Sportamore Magazinelle eri fysiikkaliikkeitä nädala jooksul. Lopuksi voit nädal päätyttyä teha kõik liikkeet putkeen kuntopiirinä ja hiki virtaa takuuvarmasti!

Klassinen askelkyykkyhyppy asettaa kunnon ja vahvuuden koetusele. Tämä tuleb tõepoolest tuntumaan jalkoissa ja takapuolessa! Madeleinen blog:ista ja Instagram-tililtä leiab lisää mahtavaa treeni-inspiraatsiooni!

Madeleinen vaatteet on Reebokin Crossfit- ja Combat-kokoelmista.

Liike 2

Mikä: Askelkyykkyhyppy.

Treenaa: Jalkoja ja takapuolta.

Tee näin: Mene sügavään askelkyykkyyn. Hyppää otse üles ja vaihda jalkojen paikkaa, takimmainen jalka eteen ja päinvastoin. Ota kädet mukaan liikkeeseen. Laskeudu pehmeästi askelkyykkyyn.

Toistojen määrä: Tee 20 hyppyä. Lepää minutti. Toista viisi korda.


Hypää alas askelkyykkyasentoon.


Ota käsillä apua ja hyppää üles. Vaihda jalkojen paikkaa.


Anna takimmaisen polven laskeutua kauas maata vasten.

Kuva: Pavel Maira Kiitokset :Kampsportstadion