Anna juoksemiselle näin monta mahdollisuutta

Juoksuvalmentaja Sirpa Felhendler on vakuuttunut sellest, et kõik võivad rakastua juoksemisen. Tähän nõuab ainult vähe aega.

Henkilöt, kes on innostuneita juoksemisesta, puhuvat tavaliselt kuinka "ihanaa" juokseminen on, kuinka ta "võivad nii hästi" ja kuinka mieli virkistyy lenkillä. Mutta kõik aloittelijat tietävät, et lenkkeily voi tuntua raskaalta ja epämiellyttävältä alguses.

Sirpa Felhendler on juoksuvalmentaja Urban Tribes:illä, kus hän ka luennoi prehabista, voimaharjoittelusta ja juoksutekniikasta ning toimib opettajana juoksuvalmentajakoulutustes. Hän on vakuuttunut sellest, et kõik võivad innostua juoksemisesta!

- Kun aloitat juoksemaan, lupaa itsellesi kolme kuukautta silloin, kun juokset kaks tai kolme korda viikossa. Sen aja jooksul et mieti tai muistele paljoa, vaan teet ainoastaan seda mida lupasit. Sen järel voit hinnata neid kolmea kuud, mutta selles vaiheessa olet jo päässyt niin pitkälle, ettet halua lopettaa ja juoksemisesta on tulnud tapa!

Mutta en usko, et juoksu on minua varten?

- Itse uskon kahdentoista viikon juoksusopimuseks itsesi koos. Vasta sen aja päästä tiedät onko lenkkeily sinua varten. Jos projekti tuntuu raskaalta alustada voit pyytää abi. Juokse vaikka ystäväsi koos, lyöt vetoa jonkun koos tai pyydä personal trainerin apua.

Jos aloitan juoksemisen ja tunnen itseni huonoksi, mida teen sitten?

- Suosittelen taking yhteyttä juoksuvalmentajaan, joka võib tarkistaa juoksutekniikkasi ja vinkata kuidas juoksuasi kannattaa muuta sellaiseksi, et se tuntuisi paremmalta.

Sanotaan, et kõik osaavat juosta. Kerro nüüd käsi südamellä pitääkö se paikkaansa?

- Kyllä. Jos sinulla ei ole midagi haigutta, niin uskon, et kõik osaavat juosta. Kuid se, mida juokseminen tähendab, on yksilöllistä. Joku tahab ehk juosta viisi kilomeetri jagu kahesti viikossa ja on tyytyväinen sinna, se on mielestäni mahtavaa! Itse olen võistuhenkinen ja juoksemista voi kasutada niin moniin eri asioihin, kyse võib olla henkisestä eest eli mielenrauhan harjoittamisessa vaikka metsässä juostessa lintujen laulaessa. Juokseminen võib ka olla helpottava keino silloin kun olet vihainen tai surullinen. Juoksemisesta võib ka teha sotsiaalse aktiivsuse, jolloin tapaat juoksuystäviäsi ja keskustelette elämästä puolentoistatunnin ajan. Useimmat leidävät selleelleen sopivan juoksutava.

Kuva: Yksityinen