Kuinka suured juoksukenkien tuleks olla? Entä kuidas kireästi nende tuleks tuleks istua? Miltä ne tuntuvat jalkaholvin kohdilta? Kysyimme asiaa Asicsen asiantuntijalta.
Jokainen juoksuaskel on yksilöllinen ja nõuab tietyntyyppisen kengän. On olemas siiski eeskirju, mida pätevät kõik. Üks neist on kenkien istuvuus. Kuigi askeleesi pronanoisi, olisit kärsinyt loukkaantumisista tai muista probleemista, on istuvuudessa olemassa tietyt asiat, mis tuleks täyttyä.
- Juoksukenkien kohdalla kannattaa ensiksi tarkastella kokoa. Sitten kannattaa valida puolta kokoa tai kokonaista kokoa suuremmat kui mitä tennarisi on, sest jalkasi tuppaavat turvota treenatessa, Simon Hagberg Asicselta vinkkaa.
Miten juoksukengät istuvat kantapäästä?
- Nende tulisi istua vankasti ega ne saa hölskyä. Kun sidot kengät jalkaan, sinun ei tuleks liukua edestakaisin. Hyvä vinkki on niin kutsuttu juoksijansolmu. Kuna solmu peittää rohkem nilkasta, istuvat kengät tiukemmin jalkaan.
Miltä juoksukengät tuntuvat etujalasta?
- Edessä täytyisi olla vähe tilaa. Sinu tuleks voida venytellä varpaitasi. Kovin ilmavaksi varpaiden osiota ei kuitenkaan tuleks jätta. Puolesta kokonaiseen senttiin on tarpeeksi tilaa. Jos tilaa ei ole, kengät saavad alustada hiertää ja hiertymien riski kasvab.
Mistä tiedän, olenko ostanut liiga kapeat tai leveät kengät?
- Üks varma merkki, et olet ostanut liiga leveät kengät on, jos saat kramppeja jalkaan. Silloin juokset vähe ympäriinsä ja jännität, ega jalkasi jaksa enempää. Jos kangas yllä on kovin jännittynyt ja jalkasi tuntuvat tulevan läpi, on kengät liiga kapeat. Tunnet sen tavaliselt melko pian.
Asics Gel-Nimbus 21 on neutraalien kenkien johtava malli. Soovitushinta 180 eurot.
Teine jalkani on isompi kui teine, kuidas toimin?
- Usein ero on hästi marginaalinen, mutta mene isomman jalan mukaan. Jos teises kengässä on vähe ylimääräistä ruumi, se on ihan ok, mutta toisinpäin ei. Muuten kengät hiertävät jalkaasi ja painavat ikävästi.
Miltä kenkien tuleb tuntua jalkaholvin kohdilta?
- On olemassa kahdenlaisia kenkiä- neutraaleja ja pronaatiot tukevia. Pronaatiotuellisen kengän tarvitset, jos jalkaholvisi on kovin tasainen ja kui polvesi ja nilkkasi tuppaavat minna juostessa vinoon. Tunnistat need kengät sellest, et ne on paksummat ja materjali on rohkem.
Mistä tiedän, tarvitsenko ylimääräiset pohjalliset?
- On haastavaa teada, tarvitsetko pronaatiotukea vai ylimääräiset pohjalliset. Parasta on, jos voit neljailla spetsialistjan luona. Kysy rohkeasti apua õiganlaisten kenkien leidämiseen tai osta neutraali juoksukenkä ja hanki si eraldiiset pohjalliset.
LUE LISÄÄ: Testi: 5 stabiilit juoksukengät naisille ja meestele
OSTA TÄÄLTÄ: Lisää juoksukenkiä
