Asiantuntija: Sellepärast rakastan meditaatio

Josefine Bengtssonilla on asiaa: Meditoi enemmän! Hänellä on tõesti palju energiaa, kuid samas hiljauuteen vetäytyminen kümne tunni päivittäisellä meditaatiolla onnistuu.

Yksi Rootsi siisteimmistä joogaopettajista on Josefine Bengtsson, joka bloggaa TÄÄLLÄ ja päivittää Instagram-tiliään TÄÄLLÄ. Kuigi hän onkin leikkisä ja iloinen on hän langennut meditaatioon, jota hän haluaakin jagada ka teistele.


Luonto pakub monia häid meditaatiopaikkoja. Kuva: Yksityinen

Miksi pidät meditoimisesta?

- Rakastan meditaatio! Se on nagu rehellinen palaveri itseni koosi. Palaveri, kus kontrolloin veidi omia ajatuksiani. Ymmärrän, etten ole ajatukseni. Jos keegi ajatus vain ponnahtaa mieleeni niin sen ei tarvitse olla tõeline. Valitsen ise jos haluan uskoa johonkin ajatukseen vai en, mikä viib sinna, et tiedän syvemmällä tasolla kuka õigesti olen. Eli tiedän nende ajatusten taga kuka oikeasti olen, miltä kehoni näyttää, mida teen työkseni, kus asun ja niin edelleen, kertoo Josefine Bengtsson, joka on põhjendatud Yogiakademin (joogamatkoja järjestävä matkatoimisto) ja samannimisen Instagram-tilin TÄÄLLÄ.

Kerro rohkem!

- Meditaatio aitab minua laskeutumaan tietynlaiseen hiljaiseen "olemiseen", kus pinnallisilla näkökulmilla on vähem tähtsus. Valehtelisin, jos väittäisin, et meditaatio on saanud minut lopettamaan miettimään välisia näkökulmia täiesti. Olen inhimillinen ja mietin neidkin asju veel. Meditaatiohetket annavad siiski pilkahduksia jostain enemmästä - se rakkauden ja harmoonian tunne, mis löytyy sisältäni alati hoolimata välisest või pinnallisista olosuhteista.

Mikä tämä tunteen tiellä sitten on?

- Ne niin kutsut vaikeimmat tapaused on päissämme. Ne on sageli ahdistuneita ajatuksia, mis käsitlevad menneisyyteen või stressaavia ajatuksia jostain, mis toimub tulevikus. Silloin kun onnistun siirtämään huomion kehooni meditaation kautta, "laskeudun" automaatselt siihen hetkeen ja saan vähe etäisyyttä nendele probleemiin. Ne vaikeat asiat muuttuvat helpommiksi.

Miten "löysit" meditaation?

- Meditaatio on ikään kui hiipinyt kehooni monen aasta jooksul. Jo yhdennäksellä luokalla lainasin meditaatiokirjoja kirjastosta. En tuntenut ketään muud, mis oleks meditoinut ja pidin kogu jutun salassa pereeltäni ja ystäviltäni, jotten oleks vaikuttanut oudolta tai masentuneelta. Selles iässä, 15-vuotiaana, oli tõesti oluline olla sarninen kui muut, ütleb Josefine Bengtsson ja jatkaa:

- Suljettujen ovien taga tai üksi metsässä kyseenalaistin elämää ja maailma - halusin mõista kaiken syvemmällä tasandil. Varmaankin juuri sen takia tunsin vetoa meditaatioon, mutta kuna kirjat olid ainus inspiraationi, tuli meditaatiosta ka käsite. Vasta usemman vuoden jälkeen löysin joogan, joka onkin eräänlaista liikkuvat meditaatiot ja silloin aloin mõista asioita sügavemmällä tasolla nii, et koin asiat ise, ei nii, et luin asioista kirjoista.

Milloin silmäsi avautuivat?

- Meditaatiosta tuli oluline avain elämääni vasta esimese vipassana-meditaation jälkeen Intiassa. Se oli kümne päeva hiljentymisretriitti, kus istutaan paikallaan ja meditoidaan kymmenen tundi päevas. En koskaan tule unohtamaan ensimmäistä retriittiäni, se oli pahin, mutta samas tõepoolest paras asia, mida minulle on toimunud. Positiivinen käänne elämässä. Vipassana-meditaatio on muuttanut elämäni!

Voiko kõik tegemise olla meditaatio?

- Kaikki tekeminen voi olla jonkinlaista meditaatsiooni, mutta on kyse sellest, kuidas teet tegevuse. Joskus onun näiteks lotus-asennossa ja muotoilen sähköpostia mielessäni, tällöin en meditoi. Jos siiski olet hetkessä läsnä kõigil aisteillasi kun peset näiteks hampaitasi, käyt kävelyllä, teet joogaa, juokset, teet ruokaa tai syöt niin sellest tuleb meditaatio. Alussa meditaatio on siiski võimalik helpompi leida õigilla meditaatiotehnikoilla.

Sopiiko meditaatio kõigile, isegi neile, kelle arvates paikallaanolo on vaikeaa?

- KYLLÄ! En tunne ketään muud, jolle paikallaanolo on yhtä vaikeaa kui minulle, ja võib-olla just sellepärast tarvitsemme meditaatio vähe rohkem. Minulla on siiski hyviä uutisia sellaisille, mis on aktiivisia ja alati menossa. Sinu ei tarvitse olla paikallisi meditoidaksesi! Teen ise palju aktiivista meditaatsiooni, mis tähendab meditaatsiooni, kus liikutaan.



Kuinka pystyt istumaan paikoillasi hiljaisuusretriiteillä?

- Hiljaisuusretriiteillä ja rannoilla vietetyt talvikuukaudet ei ole vaikeita, rakastan isegi neid. Silloin kun asun kotonani keskellä Tukholmaa olen kogu aja varattu ja heilun eri tuntien ja tapaamisten välillä, silloinisuuden hilja löytäminen on vaikeampaa. Kehoni on levoton ja ajatukset vain juoksevat. Silloin teen aktiivista meditaatiot vähemalt enne hiljaisuuteen asettumista.

Kuinka sageli matkustat retriiteille?

- Siin mennessä olen olnud neljällä retriitillä ja olen varannut ühe lisää tälle vuodelle. Selliisia kokemuksia on tõesti raske kuvailla sanoilla, ne on persoonallisia ja erinevaid jokaisella kerralla. Vipassanan perinteinen kirjeldus kuvaa seda kindlasti paremini - "Vipassanan avulla koetaan todellisuden tõeline ja ebakakaa luonne".

Mitä se õigesti tähendab?

- Autuus tuleb ja läheb. Kipu tuleb ja läheb. Vipassana opettaa siihen, et päästäisimme irti sellest eesmärgist, et elämää peaks alati parandada ja muuta. Tekniikka opettaa minua lopettamaan kogu aja muutuvat reaalsuuden kontrolli ja selle asemel hyväksyn sen, et elämä on todellisuus on vuoristorataa, kus vuorotellaan huipulla ja pohjalla. Aina ei pysty olemaan huipulla. Aluksi kun tutuistuin vipassanaan tulin surulliseksi ja luulin, et seal oli kyse sellest, et ei ole midagi ideaa nauttia ihanasta elämästä koska pian elämä oleks siiski poissa.

Kuid?

- Olin tõepoolest käsittänyt väärin, totuushan oli päinvastainen. Silloin kun olen huipulla tunnen ihania asju, elän hetkessä ja nautin sellest tunteesta, sest tunteet muutuvad. Minun pitää vain tosin jätta enemmyyden tavoittelu. Ei kovin helppoa, mutta harjoittelen! Päätelmäni on se, et vipassana aitab minua olemaan rohkem kohal elämässäni. Se ei alati toimi, kuid kunagi se toimib ja se on ihanaa. Emmehän voi tuntea õigaa iloisuuden, rakkauden tai harmoonilise tunnetta tulevaisusest või menneisyydestä - NYT on õige aika!

Onko sinulla vinkkejä hyvistä meditaatioretriiteistä?

- Kurkkaa www.dhamma.org ja www.sangha.nu. Jos hiljaisuus ja kümne tunni meditaatio tuntuvat liiga äärimmäisiltä tavoilt, suosittelen sulle tulemaan Yogiakademinin retriitille. Yogiakademin on matkatoimisto, mille olen põhanut Surfakademin poikien koos. Yogiakademissa ühendämme ihanan outdoorisen miljöön jännittävään siseiseen harjoitteluun. Teemme reissuja, kus tavoitteena ei ole suoritus, täydellisyys või tuleviku eesmärgi saavutamine. Kokeilemme monia eri meditaatio- ja joogatehnikoita ja vuorottelemme neid hiljaisuudella. Tule kaasa!


Josefine Bengtsson on perustanut Yogiakademin Surfakademin-poikien koos.