Seisotko ja treenaatko alati samassa kohas? Kaipaatko jotakin ekstraa treeniisi? Ehkäpä street workout võiks olla hea laji. Tapasimme Beastbarzzin, mis vie treenin uusiin sfääreihin.
Street workout -ryhmä (tai pere nagu rühma ise tapaa iseään kutsua) Beastbarzz tuli tutuksi RootsiTalent2018 -programasta. Ryhmä vakuutti kolme neljästä tuomarista ja eteni alati semifinaaleihin saakka. Ryhmän perustivat Dana J Star, Daniel Flefil ja Malin Jansson veidi üle kahe aasta sitten. Vain pari kuud hiljem ryhmään liittyivät veel Douglas Ekermark sekä Emil Langley .
- Edustamme street workoutia, ja treenaamme peamiselt erinevaid konkurentsua varten. Kisan ajal on tarkoitus näidata nii dynaamisia kui staattisiakin elementtejä ja liikeyhdistelmiä näiteks tangolla. Pisteitä saa liikkeen vaikeuden ja näyttävyyden põhjal, Daniel Flefil selittää.
OSTA TÄÄLTÄ: Treenivaatteeita naisille
Street workout on fyysinen aktiviteetti, jota harjutatakse peamiselt puistoissa tai tietyllä viisil ehitetuilla kuntosaleilla. Liikud vaihtelevat käsilläseisonnasta tangolla alati voltteihin asti. Beastbarzz, mille instagram-tilin löydät TÄÄLTÄ, on kilpaillut street workoutissa ryhmänä vain kertaalleen - juuri Talentissa. Tavaliselt kyse on yksilösuorituksesta. Kuigi ryhmän liikmete vahel ei kilpailua olekaan, jaguvat mielipiteet selle suhtes, kuka ryhmästä esineb eelkõige. Daniel nimää kiiresti itsensä, mutta Malin on toista mieltä.
- Jos tarkastelemme tulemusi, se on Dana, mis on ka entinen Rootsi mestari. Naisi mina olen tällä hetkel paras, nauraa Malin Jansson.
Millaiselta tavallinen harjoituskertanne näitab?
- Aloittamme tavaliselt umbes 30-45 minutit kestävällä lämmittelyllä, kus keskitytään muun muassa liikkuvuuteen, voimaan sekä valmistellaan kroppaa näiteks käsilläseisontaan. Sen jälkeen teemme pari tundi freestyleä. Tämän jälkeen treenaamme voimaa, mille suhtes meil jokaisella on omat eesmärgidemme, Dana J Star selittää.
Mistä voisin alustada, jotta voisin treenata kui te?
-Selvitä aluksi itsellesi, kus tasosi on ja sopeutu harjoittelusi siihen. Aloita sitten perusharjoitusten kuten etunojapunnerrosten koos. Perusvoiman on oltava kunnossa, et voit lisada vaikeusastetta, Daniel Flefil vastaa.
Douglas Ekermark lisää:
- Käsilläseisonta on melko üldine harjoitus, mutta sellest kannattaa alustada. Olkapäihisi, ranteisi ja lanteisi kohdistuu voimaa, joka puolestaan haastaa kehon kontrollin. Kun hallitset käsilläseisonnan, olet oppinut jo palju.
Kuinka pitkään voiman saamisen menee?
- Kun aloitin kaksi aastat sitten en kyennyt tekemään yhtäkään leukaa. Minulta on vienyt kaks aastat oppia se ja olenkin treenannut peamiselt voimaa. Kehon kontrolli minulla oli hallussa, sest harrastin varem cheerleaderingia. Kaikki riippuu sellest, kuidas hästi omistaudut ja kuidas palju käytät treenaamiseen aega, Malin Jansson paljastaa.
Mikä on tavallisin virhe, minkä inimesed teevad aloittaessaan street workoutin?
- Suurin osa tahab oppia asiat HETI. Kuid ei se tapahdu sormia napsauttamalla ega edes kahden kuukauden või aasta pärast. Moni püüab saman tien vetää leukoja, muttei onnistu ja kokeilee sama sitten parin nädala päästä uuesti. Tietenkään se ei onnistu, ellet treenaa seda intensiivisesti. Rutiinin saat harjoittelemalla näiteks kolmesti viikossa. Me kõik aloitimme harjoittelemalla perusjuttuja nagu palomiespunnerruksia sekä etunojapunnerruksia, Daniel Flefil valottaa.
Miten vältyn vammoilta?
- Useimmat vammat on lihasten rasitusvammoja, mida johtuvat saman liikkeen toistamisest ilman, et huolehdit lihaksistasi tai sitten laiminlyöt lämmittelyn, Malin Jansson ütleb.
Douglas Ekermark lisää:
- Kaikki sõltub fiksusti treenaamisesta. Uskalla haastaa itsesi, mutta hyvällä viisil ja õigesti edellytyksin. Aloita yksinkertaisimmilla versioilla liikkeestä, jotta et heti satuta iseäsi.
Mitkä on parimad vinkkinne neile, kes soovivad arendada tänavatööd?
- Uskalla kisata! Kilpailut annavad sulle tilaisuuden arenenudyä, sest sinu täytyy haastaa itsesi, kun kilpailu lähestyy. Mikäli et kisaa, on sinu vaikeampi asettaa eesmärke itsellesi ja nende saavuttaminen on veel hankalampaa. Ilman konkeettisia eesmärke et voi suunnitella seuraavaa askeltasi ja seda, kuidas pääset sinne, Emil Langley päättää.
LUE LISÄÄ: Nike Metcon X Free -treenikengät kohanduvat treeniisi
LUE LISÄÄ: Suunto 3 Fitness - PT kädessäsi
OSTA TÄÄLTÄ: Treenivaatteet miehille
