Begynd med swinrun!

Maja Tesch har vundet swimrunløbet fra Ö till ö. Her er alt du skal vide for at begynde at træne op til swimrun selv!

At begynde at træne swimrun can virke kompliceret, men det er det ikke. Det rækker, hvis du synes om at løbe og svømme, samt har en våddragt, en badhætte og et par løbesko. Kui sa oled seda teinud, siis oled sa selge, et sa saad seda teha.

- Find et sted med vand, hvor du kan svømme lidt og efter et stykke tid, gå op og løbe lidt. Vælg a rute du ago du ago forske, and tænke ikke "nu skal jeg blive god til swimrun", men "nu skal jeg see hvad swimrun er for noget". Tule ja lööge ette ja soovime, et te saaksite seda näha! Det vigtigste for nybegyndere is, at have det sjovt og have lidt tålmodighed, siger Maja Tesch, 26, fra Stockholm, som sidste år vandt det 75 kilometer lange swimrunloppet Ö till ö i damekategorien.

Kas ma võiksin end ujuma panna, et ujuda ujumisjooksule?

- You skal kunne svømme fra start! Kan du ikke crawle, så findes der så mange kurser you can tage.

Mange synes, at det er ubehageligt at svømme i åbent hav?

- Jeg har også været rigtigt bange for det og synes, at det can føles ubehageligt, eftersom jeg eikke ved, hvad som findes under overfladen. Ma arvan, et see võib olla väga hea, et see on hea, et see on hea ja et see on hea. Men jegy has accepteret min frygt. Et tip is at fundere på how that værste ville være somne ske? Kas see on see, et see on mingi asi, mida ma ei saa teha? See on nii usandsynligt, et see võiks toimuda. You can støde på fisk, men det is not så farligt og det can være ulækkert at kravle igennem tang, men det is heller ikke farligt.

Kas ma võiksin kasutada muud tüüpi trenni, et ujuma minna?

- Mis tahes spordialade puhul on see, mida sa trennis teed, väga oluline. Men det is godt at træne styrke, så kroppen holder. Når du crawler on det hård belastning for skuldrene, og det er derfor godt at opbygge musklerne i både skuldre og ryg. Det can også være godt at køre bevægelighedstræning og yoga for at bløde kroppen op.

Kas ma olen kindel, et ma ei ole veel valmis?

- You can altid selge mere end you tror! Kui sa tahad minna 20 kilomeetri pikkusele ja kolme kilomeetri pikkusele teele, võid sa seda teha nii, et see on raske ja kiire. Tjek ud hvilket tempo du skal holde for at kunne selge cut off, og den laveste fart du skal holde for at få lov til at deltage i løbet. Ofte er det en meget lav fart. Fokuser på at du can selge mere, end du tror. Det sideder oftest i hovedet.

Milline ujumisjooks on hea ujumisvõistlus?

- Alle Ø til ø-konkurrencer har nu kortere sprints, som er dagen inden det ordinære løb. På Utö swimrun havde de et sprintløb som var 12 kilometer langt. See on ideaalne sprøvelsesløb! Og Sandhamn swimrun, som er otte kilometer langt, er også en perfekt konkurrence for nybegyndere!

Følg Maja Tesch swimruntræning på Instagram @majatesch. Foto: Privat