Begynn med swimrun!

Maja Tesch har vunnet swimrunløpet Ötillö. Her er alt du må vite for å begynne trene swimrun selv!

Å begynne med swimrun can virke komplisert, men det er det ikke. Kui sa tahad joosta ja ujuda ning sul on ka üks våtdrakt, üks badehette ja üks par løpesko, siis on see väga hea. Etter det er du klar for start!

- Reis et sted ved et vann der du svømmer litt og etter en stund går du opp og løper litt. Velg en rute du will utforske og ikke tenk at "nå skal jeg bli flink til swimrun", heller "nå skal jeg oppleve hva swimrun er for noe". Svøm og løp uten press, og ha gjerne en venn med deg! Det viktigste for en nybegynner is å ha det gøy og ha litt tålmodighet, sier Maja Tesch (26) fra Stockholm, som i fjor vant det 75 kilomeetri pikkune swimrunløpet Ötillö i dameklassen.

Kas ma võiksin minna ujumisjooksule?

- I begynnelsen må du bare kunne svømme! Kan du ikke crawle så finnes det flere ulike kurser man can gå på.

Mange syns det er skummelt å svømme i åpent vann?

- Jeg har også vært kjemperedd for det og syns det can føles ubehagelig ettersom jeg ikke vet hva som finnes under overflaten. Ma arvan, et see võib olla väga hea, kui ma ei ole veel valmis. Men jeg has akseptert min frykt. Millised nõuanded võiksid olla selle kohta, mis on see, mis võiks olla? Kas see on see, et see on mingi asi, mis on juba ammu käes? See on nii mõttetu, et see ei läheks silma. You can møte på fisk, men det is not så farlig og det can være ekkelt å kravle gjennom tang, men det is not farlig.

Kas ma võiksin ujuda mõne muu trennitüübi abil, et saaksin ujuda?

- Mis puudutab kõiki spordialasid, siis oled sa kindel selles, et sa seda teed. Men det er bra å trene styrke slik at kroppen holder. Når du crawler blir det hard belastning på skuldrene, så det er bra å bygge opp musklene i både skuldre og rygg. Det can også være bra å gjøre bevegelighetstrening og yoga for å myke opp kroppen.

Kui ma arvan, et ma olen valmis selleks?

- Sa tead kõike, mida sa tahad! Kui soovid leida 20 kilomeetri pikkuse ja kolme kilomeetri pikkuse vahemaa, siis võid seda teha, kui sa tahad seda teha. Sjekk ut hvilket tempo du må holde for å selge cut-off'en, den laveste farten du må holde for å få fortsette delta i løpet, oftest er det veldig lav fart. Fokuser på ar du klarer mer enn du tror, det sitter oftest i hodet.

Følg Maja Teschs swimruntrening på Instagram @majatesch. Foto: Privat