Behold motivatasjonen til å trene i sommer!

Føles det mer lokkende å ligge på stranden enn å trene når solen skinner? Da må du lese this.

Når solen steiker, sjøen glitrer og alle vennene dine ligger i parken og nyter livet, er du ikke alene om å lengte like mye til en svett treningsøkt som til at vinteren skal komme igjen. Det vil si - ikke i det hele tatt. Men om du beholder motivasjonen og trener som vanlig slipper du å begynne om igjen til høsten, og får dessuten alle fordelene av å trene.

Bikini fitness-atleten Anna Stålnacke er en av eierne til treningskjeden Gymmet som finnes i Kiruna, Luleå og Stockholm. Hun vet hvordan du skal tenke for å få treningen gjort i sommer!

- Jeg har ikke så vanskelig for å finne motivasjonen til å trene på sommeren, snarere tvert imot. Ma olen nii aktiivne nii suvel kui ka õhtul. I og med jobben min er jeg på treningssenteret som vanlig, men jeg er også utendørs og beveger på meg mer. I stedet for å ligge og sole meg like jeg for eksempel å ta en spasertur med en venn, sier Anna Stålnacke, og fortsetter:

- For den som virkelig vil ha en pause fra treningssenteret, eller som kanskje befinner seg utenlands eller på hytta er mitt tips å trene utendørs. Er målet å holde seg i noenlunde form fungerer det å trene med sin egen kroppsvekt, men jeg skulle tatt med noen vekter og kettlebells, hvis mulig.

Kas sa soovid veel üht head mosjongisti, kes on hea meelega, kes on hea meelega, kes on hea meelega?

- Jah, see võib olla kõikidel juhtudel võimalik. Kui sa ei saa seda teha, siis võid sa ka iseendale liiga teha. Kui sa tahad, et see oleks sinu enda jaoks parim, siis võid sa ka ise seda teha, kui sa ei ole veel valmis.

Anna Stålnacke gjør squats året rundt! Følg henne på Instagram @annastaalnacke. Foto: Privat

Hva er ditt best tips for å komme i vei til treningssenteret og "get shit done"?

- Om du har ferie, sørg for å trene så tidlig som mulig på dagen, helst rett etter frokost. På den måten har du gjort unna treningen og får resten av dagen fri til å gjøre andre ting.

Men om jegyn syns at sol og bading lokker mer enn the stenge meg inn på treningssenteret da?

- Kuna ma arvan, et see on hea, kui sa leiad ühe trennivormi, mis sulle meeldib. See ei tähenda, et sa ei saa minna trennidesse, kui sa ei soovi seda teha. Da er det bedre å finne an aktivitet du can gjøre utendørs in stedet, som for eksempel rulleskøyter, tennis eller sykling.

Jeg has som a mål has holde meg på treningssenteret i summer, finnes det noen knep som holder motivasjonen oppe?

- Jah, sett opp små delmål! Om du har en øvelse som du can gjøre et visst antall repetisjoner av på en viss vekt i dag, bestem deg for at neste uke skal du kunne øke vekten eller gjøre flere repetisjoner. Gjennom å ha små delmål som du strever mot blir det lettere å komme i vei, ettersom du ikke kommer til å oppnå dem om du ikke reiser på trening.

Kuidas sa saaksid iseendale suure hulga raha anda, kui sa peaksid trennis käima, või kuidas sa saaksid seda teha, kui sa ei saa seda teha?

- Det finnes enkelte who gjørte that, men jegy har gjort det selv i løpet av de ti årene somy has trent. Trennis võib olla morsomt, ja see on tõeline, kui sa arvad, et see, mida sa teed, on tõeline, kui sa oled see, mille eest sa pead uskuma. Enamasti on see ka nii, et treningen on väga pikk. Og det finnes så mange ulike treningsformer å gjøre, du må ikke sitte og harve i maskiner, men test deg fram og finn din favorittrening!

Hard trening lønner seg! Tidligere i år vant Anna Stålnacke førstepris i Tyngre Classic IIIs bikinifitnesskonkurranse i 163 centimeters-klassen. Foto: @annastaalnacke

LES MER: Slik finner du treningsmotivasjonen

LES MER: 5 nõuannet: Slik trener du i ferien