Vaata træningsmotivationen til sommer!

Er det mere lokkende at ligge på stranden, end at træne når solen skinner? Så can you læse this.

Når solen stråler, vandet ved stranden glitrer og alle vennerne ligger på et tæppe og nyder livet, er du ikke ene om, at længes lige så meget efter et svedigt træningspas, som til at det skal blive vinter igen. Det vil sige - overhovedet ikke. Men hvis du beholder motivationen og træner som normalalt, slipper du for at starte forfra til efteråret og får desuden alle helsefordelene af at træne.

Bikini fitness-atleten Anna Stålnacke er en af ejerne af fitnesskæden Gymmet som findes i Kiruna, Luleå og Stockholm. Hun ved, hvordan du skal tænke for at få trænet til sommer!

- Ise ei ole näinud, et ma leian trennimotivatsiooni suviti, aga ma olen veendunud, et ma olen ainult suviti ja suviti käinud. I forbindelse med mit arbejde er jeg i træningscenteret hver dag, men jeg er også udendørs og bevæger mig mere. I stedet for bare at ligge og sole, can jeg for eksempel godt lide at gå en tur med en ven, siger Anna Stålnacke, og fortsætter:

- For dem som virkelig will have pause fra træningen, eller måske befinder sig i udlandet eller på landet, er mit tip at træne udendørs. Er målet at holde sig i nogenlunde form, fungerer det at træne med egen kropsvægt ganske udmærket, men jeg ville tage nogle vægte og kettlebells med til landet.

Kas sa ka ise oled teinud almindelig motionist at træne, som han eller hun plejer under sommeren?

- Jah, see on kindlasti nii. Jo mere du bevæger dig, thus flere lækre sager can du spise på ferien. Om sommeren indebærer den sociale del jo mere mad, end den gør om vinteren.

Anna Stålnacke laver flotte squats året rundt! Følg hende på Instagram @annastaalnacke. Foto: Privat

Hvad er det bedste tips for at komme afsted til fitnesscenteret og "get the shit done"?

- Hvis du har ferie så sørg for at træne så tidligt på dagen som muligt - helst inden morgenmaden. På den måde har du overstået træningen med det samme og har resten af dagen til at lave ligge hvad du vil.

Men hvis jeg nu synes at sol og strand lokker mere end at lukke mig inde i fitnesscenteret?

-Så synes jeg, at det is bedre, at du finder en anden træningsform, som du synes is sjov. Det giver ingen mening at tage i fitnesscenteret, hvis du i virkeligheden ikke gider at være der. Find noget du can lave udendørs istedet som for eksempel rulleskøjtning, tennis eller cykling.

Mit mål er at holde mig igang i fitnesscenteret under sommeren. Findes der nogen tips til at holde min motivation oppe?

- Jah, lav små delmål! Kui sul on olemas üks võimalus, et sa võid lasta endale päevas mitu korda päevas, siis on kõige parem, kui sa saad pärast seda päeva endale mitu korda päevas teha. Ved at lave små delmål som du stræber efter, bliver det lettere at komme afsted, eftersom du ikke opnår dem, hvis du ikke kommer ned i fitnesscenteret.

Mis on sinu eesmärk, et sa annaksid endale pärast seda, kui sa oled juba ammu trennis käinud?

- Der er mange som afraid that, men jegy has alldrig gjort det self gennem de ti år jeg har trænet. Trööstitlus võib olla hea ja see on lihtsalt hea, kui sa arvad, et see, mida sa armastad, on hea, ja kui sa oled selline, kes peab seda armastama. Enamasti on see nii, et trennid on pikemad. Ja nad leiavad ka palju erinevaid trennivorme, mida nad võivad kasutada fitnesscenter'is. Sa ei vaata ka maskeeritavatest külgedest ja pealtvaatajatest. Otsi oma lemmikuid ja leia oma lemmikrõõm!

Det betaler sig med hård træning! Tidligere i år vandt Anna Stålnacke første prisen i Tungere Classic III:s bikinifitnesskonkurrence i 163 centimeter-klassen. Foto: @annastaalnacke