Kuidas alustada rajajooksuga
Siin on parimad nõuanded jooksutreener Oya Hanzénilt.
Kui sa pole kunagi proovinud trailijooksu, siis pole sa veel kogenud seda imelist, mängulist tunnet, mida see sulle pakub. Seiklus ja totaalne vabaduse tunne, mis tekib, kui lõpuks ometi julged trailjooksu proovida, on lihtsalt kirjas M A G I C. Metsalõhnade nautimine, lindude siristamine su pea kohal ja õndsas keskkonnas viib sind kaugele igapäevasest stressist. Rajal jooksmine loob ruumi, kus aeg võib kaduda ja kus saab koguda ja koguda uut energiat.
Nii nagu Oya Hanzén, sertifitseeritud jooksutreener ja kirglik jooksja (pehmelt öeldes) seda kirjeldab, tekitab see tahtmise hetkega kingad kinni siduda. Ja teate mis? Väljas käimine ei pea tõesti olema üldse keeruline. allpool jagab Oya meiega oma parimaid nõuandeid, kuidas alustada.
Oya Hanzén,(@runzpire), on energiline ja õnnelik tüdruk, kes armastab jooksmist, eriti rajajooksu.
Räägi meile endast veidi rohkem, Oya.
"Olen abielus, mul on kaks last ja ma elan oma perega Norrköpingis, Rootsis. Kui ma ei jookse või ei inspireeri teisi jooksma (Instagram: @runzpire), töötan ettevõtte müügi, äriarenduse ja turunduse valdkonnas."
millega sa jooksmist harrastad?
"Jooksmine on minu teraapia, vabadus, ravim ja täielik õnn. Olen koolitatud jooksutreener, kes koostab teistele jooksjatele kohandatud jooksuprogramme ning kaks korda aastas korraldan jooksuüritust #Löparlördagdeluxe. Samuti on mul au inspireerida teisi Instagramis (@runzpire), et nad esitaksid endale väljakutse proovida rada- ja mägijooksu."
miks just trailjooks?
"Tänu Salomonile leidsin armastuse radade ja mägede vastu. Olen läbinud teekonna jõujooksust kuni täieliku mägimaratoni jooksmiseni ning olen kirglik jätkusuutliku, vigastustevaba ja aktiivse elustiili vastu, kus eesmärk on teekond ise - seiklus, kogemus ja kirg jooksmise vastu. Olen julgenud end nii paljudel tasanditel proovile panna ja suutnud seda teha kergelt ja mänguliselt - keskendudes alati rõõmu säilitamisele."
Oyas parimad näpunäited, kuidas alustada rajajooksuga
🔹 Investeeri heasse paari trailijooksu kingadesse, mis annavad sulle stabiilsust ja haarduvust maastikul. Minu lemmikud on Salomoni Alphacrossid
🔹 Start kergel maastikul sinu läheduses olevas looduses. Ära alusta liiga raskelt, see peaks olema kergesti hinnatav.
🔹 Pea meeles, et metsas olevad rajad on tavaliselt üsna mägised. Keep oma tempo alla, et energiat oleks kauem.
🔹 Jookse koos sõbraga! See on nii palju lõbusam ja ka ideaalne motivatsioonilöök, kui mägedes läheb raskeks.
Pane tähele, et vajalik varustus võib pisut erineda tavalisest linnajooksust. Sõltuvalt maastikust võid vajada tugevamaid jalanõusid, mis hoiavad sind jooksu ajal stabiilsena. Paljudel juhtudel on soovitav ka jooksuvest, et oleks võimalik kaasa võtta muud vajalikku varustust - ja eriti, et oleks võimalik hõlpsasti vedelikku võtta.
Millised on Oyas mõtted varustuse kohta trailijooksuks?
Uurime seda läbi nende 5 kiire küsimuse!
Kas on soovitusi aastaringselt toimiva jooksuvesti kohta?
Kas selle jooksuvesti suurust saab reguleerida?
Jah, sa ei pea kunagi muretsema, et vest ei sobi nii, nagu SINA tahad
Kas vest kobiseb jooksmisel?
Ei, te saate vesti reguleerida, et see sobiks kindlalt.
Kas teil on soovitusi heade jooksujalatsite kohta?
Alphacross on väga hea jalanõu! Kui maastik on märg või mudane, siis võib olla vaja GoreTexiga jalatseid, näiteks Alphacross GTX.
Kas Salomoni jalanõud vastavad suurusele? Kas need on teie varvastele avarad?
Minu varvastele ja kannadele on piisavalt ruumi. Ja jah, ma ütleksin, et need on suurusele vastavad. Võta see suurus, mida tavaliselt kannad. Kui sa ei ole kindel, leiad suurusejuhendi siit.
"Ma tõesti loodan, et teil on nüüd julgust veeta paar kilomeetrit metsas, ma luban, et see meeldib teile! Rajal jooksmine kui investeering sinu kehasse ja hinge on lihtsalt liiga hea, et sellest ilma jääda. Mine välja ja naudi seda!"
LOE LISAKS: Tahad rohkem teada, millist jooksuvesti valida? Loe edasi siit
KAUTA SIIN: Avasta kõik Salomon siit
