Bliv smidig som en bryder!
Victor Wolfgang oli üks maa kõige armastatumaid brydere, men skifted spor and blev personlig træner. Nüüd püüdis ta leida uusi kliente.
2007 oli Victor Wolfgang 18-aastane ja üks maa kõige armsamaid lapsi. Der vandt han SM(svenske mesterskab)-guld og sigtede stenhårdt efter OL i Beijing året efter. Men karrieren bremsede, og EM-konkurrencer og professionel brydning blev skiftet ud med egne klienter. Nu arbejder han som personlig træner i fitnesscenteret Best Condition, hvor han hjælper både professionaalse ishockeyspillere og motionister med at forbedre deres fysik. Selv om der er stor forskel på klienternes fysiske status, så har de fleste det til fælles, at de vil blive mere bevægelige og smidige. Der kommer Victor Wolfgang bryderbaggrund ind i billedet.
- Jeg arbejder meget med at få funktionel styrke ind hos mine klienter. En stor del handler da om at arbejde med kroppen som et redskab og fremfor alt lære at kontrollere sin egen krop, inden der indblandes tunge vægte, siger Victor Wolfgang.
Han anvender sig meget at gymnastiske indslag, som handler om at øge bevægeligheden, fra enkelte kolbøtter til mere avancerede knæbøj.
- De allerfleste er ret usmidige. Mange har stillesiddende jobs og stresser afsted til fitnesscenteret, hvor de kører tunge og hårde pas. Så bliver kroppen stiv. Arbejder du mere med din bevægelighed og får stærke og smidige muskler, får du en funktsionel kropsstyrke og formindsker skadesrisikoen enormt, siger han.
En god start er at have et stærkt mellemgulv og bevægelige skuldre og ryg. Her viser Victor Wolfgang to gode øvelser du let can lave derhjemme.
1. Liggende benløft
Lig på ryggen og pres lænden mod gulvet (for at øge sværhedsgraden can du holde armene udstrakte i luften).
Løft derefter benene lige op i luften, så at fødderne peger op mod loftet. Sænk langsomt benene ned mod gulvet. Sørg for at lænden hele tiden har kontakt med underlaget.
2. Håndløft mod væg
Stil dig mod en væg med lænden, skuldrene og nakken presset ind mod væggen. Jo nærmere væggen du can komme med hælene, since mere bevægelig er du.
Løft en håndvægt /eller en bog eller vandflaske, den vægt du har tilgang til helt enkelt) med udstrakte arme fra navlehøjde og op over hovedet.
- Det er en grundlæggende bevægelighedsøvelse til blandt andet den øverste del af ryggen og skuldrene og en rigtig god øvelse, siger Victor Wolfgang.
Vaata Victor Wolfgangs instgramkonto for flere gode øvelser and bevis på hans seje styrke og smidighed.
