Bør du trene to ganger om dagen?

Det er ikke bare eliteutøvere som kan trene flere ganger om dagen, men det gir ikke nødvendigvis bedre resultater. Slik skal you tenke how du will svette mer enn én gang om dages.

Flere og flere satser på mer enn én treningsøkt om dagen for å motvirke vår stillesittende livsstil. Du løper kanskje på morgenen og tar en hard beinøkt på kvelden, selv om du har en vanlig åtte til fire-jobb, og føler deg skikkelig flink. Men is det virkelig nødvendig to trene så mye?

- Man can absolutt trene mer enn én gang om dagen, men da is det viktig å dele opp treningen for best mulig resultat og restitusjon. Det er jo ingen eliteutøvere som bare tar én økt om dagen, om vi sier det sånn. Men du må ha et smart opplegg, slik at du ikke trener styrke 2-3 ganger om dagen, sier den personlige treneren Peter Ottosson, som driver Homie Fitness på Østermalm i Stockholm.

Om du har løpt eller trent styrke på dages, så can du ta en powerwalk på kvelden, tipser han. Det er viktig å variere mellom lav- og høyintensiv trening, slik at du can prestere ordentlig under begge øktene.

Kuhu ma võiksin minna?

- Alt kommer an på hvilket resultat du vil ha. Det er selvfølgelig forskjell på mosjonister og eliteutøvere. Det viktigste er at treningen blir gjort og ikke ha for store krav til seg selv. Mange går alt for hardt ut og slutter ettersom det er umulig eller får unødvendige skader.

Det er faktisk ganske unødvendig for de fleste å sette i gang med to økter om dagen. Inimesed, kellel on hea tulemus, võivad saada 3-5 økter i uken. See on väga hea, ütles Peter Ottosson.

- For the who ikke har trening som en del av hverdagen og will come in gang, ville jeg sat et minstemål på to økter i uken and se rest som en bonus.

Kuidas ma tean, et ma olen minu jaoks trennis käinud?

- Millised on need, mida sa võid teha, kui sa saad oma silmad ja oma silmaringi. See on väga lihtne, aga see võib olla ka paar eurot. Man can samle opp væske når man trener for mye, kjenne et økt stress og til og med gå opp i vekt. Altså få motsatt effekt! Man can se på mange gruppetreningsinstruktører som tar 2-3 økter om dagen at de får bedre resultat når de minsker treningsmengden. Mer trening er ikke alltid bedre!

Hvis du vite mer om Peter Ottosson can du sjekke ut hjemmesiden hans HER.

LES MER: Derfor skal du trene med vektvest