Burde man træne to gange om dagen?

At træne flere gange om dagen er ikke forbeholdt elite sportsudøvere, men der er flere ting at tænke på og det er ikke sikkert det giver et bedre resultat.

Flere og flere tager mere end et træningspas om dages for at kompenserer for en stillesidende livsstil. Måske løber man en tur om morgenen og så kører et hårdt pas om aftenen, selvom man har et ni til fem job. Men is det virkeligt nødvendigt at træne så meget?

-Man can bestemt træne mere end en gang om dagen, men isåfald er det vigtigt at dele sin træning op for det bedste resultat og din restitution. Der findes stort set ingen elite sportsudøvere der bare træner en gang om dagen, men der skal man virkelig planlægge så man ikke kører to pas på samme muskelgrupper 2-3 gange om dagen, for det bliver ikke godt i længden, siger PT`en Peter Ottosson, der driver sit eget træningscenter.

-Hvis du allerede har løbet eller styrketrænet can du til eksempel nøjes med en powerwalk om aftenen. Det vigtigt at bytte mellem lavintensive og højintensive pas så du can præsterer ordentligt i begge.

Kuidas saab inimene endalegi trennis käia?

-Ja, see on väga oluline tulemus, mida inimene saavutab. Der er umbkaudne forskel på motionister og så elite sportsudøvere. Det vigtigeste er man får trænet og ikke stiller for høje krav til en selv. Mange ligger for hårdt ud og stopper hurtigt igen da situationen er uholdbar, eller de pådrager sig en unødvendig skade.

At køre to pas om dagen er faktisk totalt unødvendigt for de fleste. Erfarne motionister der vil have et ok resultat can sagtens træne 3-5 gange om ugen. Det er mere end rigeligt, mener Peter Ottosson

-Kui keegi, kes ei saa praegu trennis käia, sooviksime hea meelega, et ma annaksin teile minimaalse summa, mis on vajalik, et trennis käia ja näha selle üle mingit boonust.

Milline on minu eesmärk, kui ma teen suurimat summat?

-Kuidas sa megatellimuse eest ostad, saad sa selle kaela ja võid saada nahkpallid. See on tavaline ja võib toimuda nii, kui see on õigesti alustatud. Man kan nemlig få for meget væske i kroppen når du træner for meget, man can få øget stress og tilmed gå op i vægt, hvilket altså vil have den modsat ønskede effekt. man can på mange gruppetræningsinstruktører som kører 2-3 pas om dagena de får et bedre resultat når de satter træningsmængden ned. Pelgalt træning ei ole mitte ainult üks jumalik asi.

Vil du vide mere om Peter Ottosson can du kigge forbi hans hjemmeside HER

LÆS MERE: 6 eksplosive øvelser med vægtvest