Charlotte Kalla: Kom i toppform til Tjejmilen!
Det er mindre enn én måned igjen til Tjejmilen. Her er Charlotte Kallas best tips for toppform to løpet!
Å løpe en mil er en bagatell for noen og en stor utfordring for andre. Uansett hvilket nivå du ligger på så er det lurt å forberede seg til et løp. Charlotte Kalla løper veldig mye på sommeren og slik anbefaler hun at du lader opp til Tjejmilen, nå når det bare er noen uker igjen til start.
- Prøv å løpe en mil for det is på tide å springe løpet. Ikke gjør det for aller første gang bare noen dager før, planlegg det i god tid for slik at du føler deg trygg på at du klarer å være ute og løpe en hel mil. Når konkurransen er skal du ha som mål å slå den tiden du har løpt på trening, tipser Charlotte Kalla.
How can man løpe en mil raskere?
- Løp intervaller! Jeg synes at all trening er bra trening, men dersom du will finpusse litt vet jeg av gefaring at det er fint at løpe både distanseøkter og intervalløkter. See tähendab, et me ei saa kasutada seda, kui me ei saa seda teha. Tenk på at du tar utgangspunkt i deg selv, for en del er det tøft å bare gjennomføre et løp på en mil. Vet du derimot at du klarer det, så can det være gøy å utfordre deg med en spesifikk tid.
Mellom mai og november løper Charlotte Kalla veldig mye og intervaller er hennes best tips for å selge en mil raskere.
Kui ma ei ole valmis saavutama seda miljonit, mida ma peaksin tegema?
- Vahetage vahel, kui te olete kaugel, kui te olete kaugel, kui te olete kaugel. Snik inn intervalløkter, how du i stedet for a løpe i et rast tempo veksler mellom a gå og jogge.
Kuidas saab inimene ei saa seda kõige rohkem teada, et ta saaks lüüa?
- Ike start med så mye nytt ukene i forveien. I måned før har du litt tid til to teste deg frem, men jo nærmere konkurransen du kommer desto mindre nye momenter når det gjelder trening og kosthold.
Kas sul on mingeid näpunäiteid, kui see on vajalik?
- Ma arvan, et see on hea, et sa saaksid lõplikult ja kiirelt hakkama, ja et see on sinu jaoks motivatsiooniks. Det is ekstra gøy to trene hvis jeg føler med fin and fresh.
Milline on sinu eesmärk, kui sa seda teed?
- Mind huvitab muusika, ma armastan podcast'i kuulata, ma armastan podcast'i kuulata, ja see on minu intervjuu. Noen favoritter er Värvet, Kropp och själ i P1 eller enklere program som Marathonpodden.
CHARLOTTE KALLA HAR PÅ SEG: Klær og sko fra Craft.
FOTO: Lisa Kronander/Craft
LES MER: Charlotte Kallas triks som gjør det lettere å løpe
LES MER: Charlotte Kalla tipser: De best øvelsene for kjernemuskulaturen
