Charlotte Kallan parhaat vinkit maastohiihtoon

Kylmät sormet, huono tekniikka ja probleeme varusteiden koos? Vie maastohiihtotreenisi uudelle tasolle ja napppaa nämä Charlotte Kallan parhaat vinkit.

Murtomaahiihto on hauskaa, hikistä ja isegi meditatiivista. Toisaalta toisinaan se võib olla ka turhauttavaa. Kylmä ilma, huonot sukset ja haastava latu võivad teha kogemusi ebamiellyttävän. Üks, joka selviytyy neist haasteista meile monia teisi paremini, on supertähti Charlotte Kalla.

Mitkä on ladun tavallisimman tekniikkavirheet?

- Ihmiset eivät käytä piisavalt voimaa voimantuottoon. Kyse on tavasta ja tasakaalon leitudämisestä. Üks edellytys pidolle on, et pystyt seisomaan ladulla vain yhdellä suksella, jolloin painopiste ei saisi olla keskellä. Täytyy leida ka õige ajoitus painaa suksen jalka alas ja saada kunnollinen pito, Charlotte Kalla selittää.

Miten siihen pääsee?

- Hyväksy, et kyse on vaativasta lajista. Kyse on tekniikasta ja treenistä. Harjoittele sageli sen asemel, et hiihtäisit pitkiä lenkkejä vain harvoin. Heitä sauvat pois. Silloin haastat itsesi, sillä kogu paino on yhdellä suksella kerrallaan. Rullasuksilla hiihtäessä ei ole sama, sest silloin pito säilyy kogu aja. Uuden tekniikan oppiminen on tietysti haastavaa jokaiselle. Olin tanssitunnilla viimase lauantaina ja oikean koordinaation leidmine tegi minut superväsyneeksi. Sama puudutab kindlasti ka inimesi, joilla hiihtotekniikka ei ole hallussa.

Voimansiirron harjoittelu yhdellä suksella kerrallaan hiihtäen on Charlotte Kallan paras vinkki paremmaksi hiihtäjäksi tulemiseen. Foto: IBL.

Mida vinkkejä antaisit varusteiden suhtes?

- Osta sukset, mis sopivat sulle ja sinu hiihtotavalle. Nende tuleb sopia painoosi ja pituuteesi. Siksi partnerin suksien lainaaminen tai vuokraaminen ei kannata ega myöskään omien kykyjen liioittelu uusia suksia hommatessa. Hiihtäminen vääränlaisilla varusteilla ei ole yhtään nii lõbus.

Kummat sopivat kuntoilijalle: pitopohjasukset vai ise voideltavat sukset?

- Riippuu kiinnostusest. Jos olet kiinnostunut voitelemaan ise, voit saada aivan erilaisen kogemuse ise voideltaville perinteisill suksilla. Jos et pidä voitelusta, suosittelen pitopohjasuksia. Usein ajanpuuto on probleem, ja seetõttu suosittelisin pitopohjasuksia, jolloin ladulle voi hypätä samantien.

Onko sinulla jotakin vinkkejä kylmille varpaille ja käsille?

- Minulla on sageli päällyshanskat hanskojeni päällä, se toimib. Pito on jätkuvalt hea. Minun täytyy tunnustaa, etteivät mononi ole lämpimimmät. Kuntoilijan monot on sageli lämpimämpiä. Lisaks päälle võib vetää kenkienpäälliset, mis aitavad. Kunnon sukat ja pohjalliset aitavad ka.

Mitä teet, jos naamasi palelee?

- Minulla on sageli buff-huivi vedettynä kasvoille. Lisaks suosin päikesolaseja, mis kaitsavat silmiä kylmältä. Jos keli on superkylmä, käytän maskia. Seda ei kuitenkaan voi pitää kisoissa, sest hengittäminen on liiga raskasta. Kisoissa turvaudun kineesioteippiin.

Mikä aika on paras murtomaahiihdolle?

- Rakastan marraskuussa hiihtämistä. On mahtavaa hiihtää ensilumilla. Siinä on oma tunnelmansa niin päiväll kui iltapäivälläkin. Paras aika on siiski maaliskuusta huhtikuuhun, kun on jo valosampaa.

Missäpäin Ruotsia hiihdät mieluiten?

- Kaikkialla! Olen tõesti vakuuttunut, kun latuja leiab joka paikasta, kus on lunta. Tuntureilla hiihtäminen on mahtavaa. Nautin Tornionlaaksossa hiihtämisestä, sillä tulen sieltäpäin. Samuti Jällivaarassa ja Idressä on mainiot ladut. Sundsvallissa pääsee hiihtämään lähedal kaupunkia. Östersund on ihana talvikaupunki ja sieltä leiab ka tuntureilta. Rootsi tuntureilla on mahtavaa laskea.

OSTA TÄÄLTÄ: Kaikki, mida maastohiihtoon tarvitset

LUE LISÄÄ: Pakkauslista hiihtolomalle lasten kanssa

LUE LISÄÄ: Tutkija: tän takia laihduttaminen on turhaa