Le drop d'une chaussure est la différence de hauteur entre le talon et l'avant-pied. Dans cet article, un expert Hoka One One nous explique quels effets le drop peut avoir sur votre foulée.
Le vaste choix chaussures de running disponible aujourd'hui vous permet de choisir entre différentes épaisseurs de semelle et différentes hauteurs de drop. En général, plus la semelle d'une chaussure est épaisse, meilleur sera l'amorti. C'est la texture de la semelle détermine si l'amorti est plus ou moins doux.
- Traditsiooniliselt valmistati jalatsid (chaussures de course étaient fabriquées avec beaucoup d'amorti au niveau du talon, et un amorti plus léger au niveau de l'avant-pied). Ce design était conçu pour offrir au coureur une transition plus douce à chaque étape de leur foulée, explique Erik Desmeules, expert produit chez Hoka One One.
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La meilleure foulée est votre foulée naturelle
En course à pied, il est souvent recommandé d'avoir une attaque au sol sur le médio-pied ou l'avant du pied. Ce type de foulée est généralement visible chez les coureurs expérimentés ou ceux qui ont une bonne technique. Les débutants, par contre, ont tendance ont poser leur talon en premier sur le sol.
- Il y a une dizaine d'années, la tendance des chaussures de running minimalistes est arrivée. On a découvert ce moment-là qu'un drop plus faible offrait de meilleures conditions pour une attaque au sol sur le médio-pied ou sur l'avant-pied. C'est pourquoi certaines marques de chaussures ont commencé à fabriquer des chaussures de running avec un drop faible, comme Saucony par exemple qui est passé très tôt d'un drop de 10 millimètres à un drop de 4 et 8 millimètres surres de course.
Les chaussures de running modernes favorisent les attaques au sol au niveau du talon, en partie à cause de leur drop important. Avec un drop faible, votre corps se positionne mieux, et il est plus facile de courir avec une foulée proche de votre foulée naturelle.
Chaussures avec un drop faible
Les drops faibles sont compris entre 3 et 5 millimètres.
- See šussure'i tüüp võimaldab rünnakut jalalaba ees, mis annab suurema ja kiirema kukkumise, kuid piirab kehakahjustusi. Si votre objectif est de courir vite, privilégiez un modèle avec un drop faible.
Même si elles ont de nombreux avantages, les chaussures de running avec un drop faible nécessitent un temps d'adaptation.
- Selline jooksujalatsitüüp sobib paremini treenijatele, kes on kogenud, kellel on mollets ja tendons relativement musclés et résistants. Kui te olete algaja, olge ettevaatlik, kui te alustate jooksmist jalatsitega, mille langus on 3 kuni 4 millimeetrit.
Les Rincon d'Hoka One One ont 5 millimètres de différence entre la hauteur du talon et celle de l'avant du pied - un drop relativement faible qui conviendra aux coureurs expérimentés.
Chaussures avec un drop important
Les chaussures avec un drop intermédiaire, c'est-à-dire compris entre 5 et 10 millimètres, conviendront à la plupart des coureurs. Si, par contre, vous êtes très sensible - à cause d'une blessure aux ischio-jambiers ou aux mollets, par exemple - vous pouvez choisir des chaussures de running avec un drop plus important. Celles-ci sont mieux adaptées aux courses plus lentes, car la foulée est allongée, et votre pied doit rouler du talon aux orteils, pour retourner en position de départ.
- Tout dépend si vos chaussures ont une semelle incurvée, ou non, précise Erik Desmeules. Il conclut :
- Avec une semelle incurvée, les tendons sont moins sollicités et les muscles des cuisses et des fesses prennent le relai. Les chaussures de running avec un drop importants sont donc mieux adaptées à un rythme de course plus lent.
En Résumé :
- Chaussures de course avec un drop faible (3 à 5 millimètres) : adapted si vous êtes un coureur expérimenté et que vous souhaitez courir vite.
- Chaussures de course avec un drop normal (5-8 millimètres) : sobivad paljudele jooksjatele ja naistele.
- Chaussures de course avec un drop important (+8 millimètres) : soovitatav, kui teil on näiteks õlgkingad jalas või kui te tahate kõndida kiiresti.
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