Le coude de golfeur est une blessure due à une surcharge qui peut être causée par les jeux de golf et l'entraînement en salle de sport. Apprenez les exercices et les traitements qui soulagent les symptômes.
Une blessure de congestion assez courante est le coude du golfeur, mais qu'est-ce que c'est et pourquoi est-ce ? Louise Olsson est naprapath et travaille chez Naprapatspecialisten à Stockholm - elle a des réponses à toutes les questions !
Qu'est-ce que le coude du golfeur et où se situe la blessure ?
- C'est une surcharge des tendons fléchisseurs du poignet qui crée de la douleur à l'intérieur et autour de l'intérieur du coude. Si vous tenez votre bras vers le bas et tournez votre pouce, c'est la partie du coude qui se trouve sur le petit doigt où vous dites que le coude de golf est assis, explique Louise Olsson et continue :
- La douleur peut également s'étendre sur une zone plus large et irradier vers la main ou jusqu'aux aisselles. Il peut être difficile de s'étirer ou de se plier dans l'articulation et le coude peut être raide.
Pourquoi avoir un coude du golfeur ?
- Coude de golfeur que vous obtenez après avoir surchargé les zones de flexion du poignet, par exemple lors de parties de golf où vous frappez à plusieurs reprises la balle (ou parfois l'herbe). Ensuite, vous obtenez une surcharge de la zone qui se trouve juste à l'intérieur du coude.
Mais est-ce seulement les golfeurs qui peuvent l'obtenir ?
- Non, d'autres activités où ces tendons sont surchargés, telles que l'entraînement en salle de sport ou le jardinage, peuvent également provoquer des problèmes comme coude du golfeur.
Comment traiter le coude du golfeur ?
- En tant que naprapath, je traite le coude du golfeur en regardant quelle est la cause de la surcharge se terminant dans les muscles mêmes qui s'attachent à l'intérieur du coude. Souvent, c'est toute une chaîne de moovement dans le corps qui n'interagit pas de manière optimaalne, dans ce cas une chaîne de moovement qui comprend le poignet, l'articulation du coude, l'articulation de l'épaule, le cou et le dos, explique Louise Olsson et poursuit :
- Il existe différentes techniques à utiliser. Traitement à l'aiguille, traitement du point de déclenchement des muscles tout au long de la chaîne de moovement, ajustements des articulations qui ne fonctionnent pas de manière optimaalne, laser et optimisation du flux lymphatique vers le bras. Enne põhjuse käsitlemist ei ole mõtet jätkata probleemi tekitanud tsooni üle kinnipidamist.
Devriez-vous scotcher le coude du golfeur ?
- Personnellement, je ne tape pas le coude du golfeur, mais il y a des thérapeutes qui utilisent de la bande adhésive élastique Leukotape. Pour moi, la chose la plus importante est de corriger l'erreur qui a causé le problème et de ne pas soulager les symptômes localement.
Pouvez-vous tomber malade pour le coude du golfeur ?
- Si vous êtes un golfeur professionnel ou si vous avez un travail où vous devez utiliser votre articulation du coude de manière difficile au quotidien, vous pouvez tomber malade.
Combien de temps faut-il laisser pour guérir ?
- Le temps de guérison d'un coude du golfeur est très individuel. Si vous obtenez un traitement causal et de bons exercices à domicile pour travailler, cela peut prendre quelques semaines pour se rétablir. Dans certains cas, cela peut devenir très difficile et prendre plus d'un an, surtout si vous ne traitez que les symptômes. La chose la plus importante que je dirais est de corriger la cause du coude du golfeur et de veiller à sa santé en général.
Le coude du tennis et le coude du golfeur sont-ils les mêmes ?
- Il existe deux diagnostics et états de douleur très similaires, ce qui est différent, c'est que le coude du golfeur et sa douleur reposent à l'intérieur du coude tandis que le coude du tennis est assis à l'extérieur du coude.
Louise Olsson travaille comme naprapath chez Naprapatspecialisten à Stockholm. Suivez-la sur Instagram ici !
Les exercices d'étirement de Louise pour vous avec le coude du golfeur
- Gardez le bras droit et étirez l'articulation du coude. Attachez votre poing, puis pliez votre poignet vers le haut et maintenez l'angle - tout en étirant vos doigts. Hoidke / appuyez pendant 2 secondes. Faites le contraire et pliez le poignet aussi bas que possible, attachez votre poing et serrez autant que vous le pouvez dans cette position pendant 2 secondes. Seejärel korrake seda toimingut kuus korda kolmel korral.
- Étirement statique des muscles de l'avant-bras (muscles pliés) : tournez la main (laissez le pouce pointé vers l'extérieur) et placez la paume vers le bas contre une surface plane. Gardez votre coude tendu, puis penchez tout votre corps en arrière pour obtenir un étirement des muscles qui se trouvent sous votre avant-bras. Hoidke asendit 30 sekundit ja korrake seda kolmel korral.
- Augmentation de la circulation dans le petit muscle de la poitrine et vers le bras: utilisez une balle de déclenchement et placez-la contre le petit muscle de la poitrine (situé sous la clavicule vers l'articulation de l'épaule). Faites rouler la balle ici pendant 15 à 30 secondes en trois tours. Il augmente la circulation sanguine dans le bras ainsi que le flux lymphatique, ce qui est important à la fois pour la guérison des blessures et pour éviter qu'elles ne se reproduisent.
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