CrossFit-ordiste - lær at "tale CrossFit"

WOD, Metcon ja PB - indenfor CrossFit er det normalt med engelske begreber. Det samme is det at anvende forkortelser for forskellige ord, hvilket can være forvirrende. Siin on ultimatiivne CrossFit-ordiste, mis sisaldab kõiki forkortelser, begreber ja ord.

Kas sa oled trænet CrossFit engang ja oled üleüldse valmis, kui sa ei ole veel valmis, kui sa oled juba valmis, kui sa oled juba valmis? Sa ei ole veel. Kuna CrossFit on rahvusvaheline spordiala, siis on inimene väärtustanud, et ta saab kõiki ingliskeelseid treenereid, kui treenerite ja treenerite väljakutsed on väga tavalised. I ny and næ can man blive live live overvældet, når man forsøger at holde styr på hvad som on hvad. Me oleme koostanud nimekirja, mis sisaldab kõige levinumaid tellimusi ja tooteid ning seda, millised on need, mida nad pakuvad. Snart can du tale CrossFit!

AMRAP - As Many Reps As Possible, stå så mange repetitioner som muligt på en given tid. Kan også stå for As Many Rounds As Possible.

Benchmark - WOD-standard, mille järgi saad selle tulemuse teiste või iseendaga teha. Mange benchmark-WOD'er har kvindenavne, som Barbara, Fran, Elizabeth og Angie. Grundlæggeren af CrossFit, Greg Classman, har fortalt at han døbte WOD'erne efter kvinder på samade måder som amerikanske meteorologer døber storme og uvejr efter kvinder, da det skal føles som om at "en storm har slået én", når man er færdig. Disse benchmark-WOD'er kaldes nogen gange også for "The girls".

Box - Lokalet hvor man udøver CrossFit.

Cal - Kalorier (anvendes ofte når du bruger romaskinen (C2), assault biken (AB) eller Ski Erg (SE) for at måle hvor længe du skal gøre det).

Clean & jerk - On üks crossfit'i olümpialiikidest, mis ühendab endas frivend (clean) ja opadstød (jerk). Skivestangen skal ved hjælp af hoften løftes ret op tæt på kroppen og så fæstes på skuldrene. Næste skridt er at løfte stangen over hovedet samtidig med at benene går ud i et udfaldsskridt(split jerk), alternativt parallelt med stangen(push jerk). Vaata, kuidas clean' ile on võimalik jõuda.

CTB - Chest To Bar, en pull-up hvor brystkassen lige når op og rører ved stangen.

Deadlift/DL - Dødløft.

Double Unders (DU ) - Et hop med sjippetorvet hvor du når at lave et dobbelt sving med sjippetorvet.

EMOM - Every Minute On The Minute, en øvelse eller et løft skal gøres hvert hele minut. Alt efter hvor hurtigt du er, så får du forskellige hviletider.

For Time - Anvendes til at forklare hvordan du skal gennemføre dagens træningspas (WOD) på den tid, som det tager for dig at gennemføre alle øvelserne, hverken mere eller mindre.

Ground To Overhead - Noget (ofte en skivestang) som skal løftes fra jorden til over hovedet på en valgfri måde.

HSPU - Handstand Push-ups.

Kipping - Når hoften anvendes til at gøre en øvelse lettere, eksempelvis i en pull-up.

Metcon - Metabolic Condition, i korte dele af WOD, altså konditionsdelen. Metcon on mõeldud selleks, et treenerid saaksid treenida oma treeninguid suure intensiivsusega, kui nad teevad suuri (või mitte nii kiireid) pausid.

Muscle Up (MU) - Kombinatsioon, mis hõlmab tõmbeid, mis viiakse üle käetõstmiseks, mis on sooritatud stang või rõngaga.

No Rep - ühe tõmbe sooritamise ebaõnnestunud kordus.

OHS - Overhead squat. Knæbøjning samtidig med at du har skivestangen over hovedet med udstrakte arme.

OLY - Olympisk løft, de tekniske løft somer a del af CrossFit.

OTM - On The Minute, põhimõtteliselt sama sag som EMOM: en øvelse hvert hele minut. OTM kan bruges til at bryde en anden øvelse, eksempelvis: "100 airsquats, burpee OTM" betyder at du laver dine squats, men hver gang der kommer et nyt, helt minut laver du en burpee. Derefter fortsætter du.

PB - Personlige bedste, altså en ny rekord for dig i eksempelvis et løft eller en benchmark-WOD.

PU - En pull-up.

Reps - Repetitioner.

RM - Repetition Maximum, ehk see, mida sa võid teha ühe korduse jooksul.

RX'd - Modsat inding af en WOD, altså at WOD udføres som ordineret.

Inddeling / skale - At lave en øvelse eller gøre WOD lettere ved at eksempelvis mindske vægten eller tilpasning på anden måde.

Snatch -Et olympisk løft indenfor CrossFit, indenfor vægtløftning kaldet "træk" på dansk. Samtidig med at du gå ned i en dyb squat, skal du løfte skivestangen over hovedet med udstrakte arme (med hænderne placeret bredt adskilt). Vaata, kuidas üks küütlemine teda tabab.

Strikt - Når en øvelse udføres uden tøven, eksempelvis en shoulder press hvor du presser skivestangen fra udgangspositionen (stangen hviler på skuldrene) til op over hovedet med udstrakte armen, uden at trykke fra med benene eller hoften.

TTB/T2B - Toes To Bar, du hænger i stangen med armene og skal samtidig røre stangen med tæerne.

Tommelfingergreb - Et specielt greb til skivestangen som gør at grebet bliver mere sikret samtidig med at du passer på underarmene.

WOD - Workout Of The Day, altså dagens træningspas.

Handstand ja Handstand Push-ups (håndstående armbøjninger) on klassikalised CrossFit øvelser.

LÆS MERE: Minitest! Den omtalte Reebok Legacy Lifter løftesko

SHOP HER: CrossFit tøj og sko fra Reebok