CrossFit-sanasto - opi "puhumaan CrossFitiä"
WOD, metcon ja PB - CrossFit-kieli on pitkälti inglantia. Samuti lyhenteitä kasutatakse palju. Tottumaton voi tuntea olonsa ulkopuoliseksi. Siksi kokosimme CrossFit-sanaston, kus lyhenteet, käsitteet ja sanat on esitelty.
Oletko treenannut kunagi CrossFitiä ja törmännyt lyhenteisiin ja käsitteisiin, mida et ole kunagi varem kuullut? Et ole üksi. CrossFit on rahvusvaheline laji, joten useat käsitteet on inglanniksi. Joskus seda võib tuntea olonsa tõesti eksyneeksi, millest nüüd puhutaan. Siksi kokosimme tähän käsitteistä ja lyhenteistä tavallisimmat. Pian osaat rääkida sujuvaa CrossFitia!
AMRAP - As Many Reps As Possible, eli niin monta toistoa kui jaksat tietyssä ajassa.Voi tähendab ka As Many Rounds As Possible.
Benchmark - WOD-standardi, mikä aitab sulle vertaamaan tulostasi joko omaan aiempaasi tai sitten kaverin tuloksiin. Monilla on naiste nimi nagu Barbara, Fran, Elizabeth ning Angie. CrossFitin perustaja Greg Glassman on kertonut, et tema nimesi WODeja nagu meteorologit nimeävät myrskyjä.
Box - Paikka, kus CrossFitiä harjoitetaan.
Cal - Kalorit (kasutatakse monesti esim. soutulaitteen, (C2), assault biken (AB) eller Ski Ergin (SE) yhteydessä, kun mitataan, kauanko treeniä tehakse.
Clean & jerk - Üks CrossFitin olympialiikkeistä (painonnosto) eli rinnalle veto (clean) ja työntö (jerk) koos. Työnnä tanko lantiota hyödyksi kasutades rinnalle ja sellest kädet suorina pään ylle samas kui teet jalalla eräänlaisen askelkyykyn(split jerk), tai vaihtoehtoiliselt parallisesti tangon kera(push jerk). Katso puhdas suoritus täältä.
CTB -Leuanveto, kus rinnan on koskettava tankoa.
Deadlift/DL - Maastaveto.
Double Unders (DU) - Tuplanaruhyppy.
EMOM - Every Minute On The Minute, harjoitus, joka tehakse joka minutti. Se, kuinka kiiresti toistot või liikkeet teet, mõjutab lepoaikaasi.
For Time - Selittää, et teet päivän harjoituksen (WOD) siinä ajassa, minkä se vie kaikkine liikkeineen.
Ground To Overhead - Jotain (tavaliselt levytanko), mis maasta võetakse ja viedään pään üle valitsemalla viisil.
HSPU - Handstand Pushups. Käsilläseisonta punnerrus.
Kipping -Kippaus. Lantion käyttäminen siinä, et liike käy helpommin.
Metcon - Metabolic Condition, se osa WOD:ia, mis põhjustab puuskutusta. Toisin sanoen kunto-osio. Silloin tavaliselt treenataan kogu kroppaa niin intensiivselt kui võimalik. Tauko on vain tõesti lyhyt.
Muscle Up (MU) -Palomiespunnerrus tai toisin sanoen voimaveto. Roikunnasta + dippi üles käsien varaan, renkailla tai leuanvetotangolla.
No Rep - Ei tunnustatud suorite.
OHS - Overhead squat. Tempausvala/valakyykky. Kyykky samalla kun levytanko on pään yllä kädet ojennettuina.
OLY - Olympianosto. Tekninen nosto.
OTM - On The Minute, praktiliselt sama kun EMOM: harjoitus, jota tehakse minutti.
PB - personal best, isiklikinen ennätys.
PU - Leuanveto.
Reps - Toistot.
RM - Repetition Maximum, suurin määrä, mida voit kordoa teha.
RX'd - WOD:in suoritusohje.
Skala/skalning - WOD:in suorittaminen helpommin. Helpompi versioon liikkeestä.
Snatch - Olympialiike CrossFitissa. Tempaus voimannostossa. Mene syvälle alas kyykkyyn ja nosta tanko suorilla käsillä üles. Täältä näet puhtaan liikkeen.
Strikt - Kun sooritat liikkeen puhtaasti ilma teiste kehon osien apua. Voit viedä näiteks tangon pääsi ylle ilman jalkojen apua.
TTB/T2B - Toes To Bar, leuanvetotangossa roikkuminen.
Tumlås - Tietynlainen ote levytangosta, jolloin nosto käy turvallisemmin.
WOD - Workout Of The Day, päivän treeni.
Käsilläseisontapunnerrus on tavallinen CrossFit-liike.
LUE LISÄÄ: Treeni raskaana oleville
OSTA TÄÄLTÄ: Urheiluliivit