Crossfit vs. gymträning - Det bränner mest!
Är det lika effektivt att göra en wod som att tillbringa en halvtimme på gymmet? Forskare har undersökt saken. Här är resultatet.
Cindy är en wod som är lika tuff som effectively. Den går ut på att göra 5 pullups, 10 pushups och 15 squats, så många varv som möjligt under 20 minuter. Forskare vid Kennesaw State University i USA har kommit fram att den här galna genomköraren är mer effektiv än ett gympass.- Woden består bara av tre kroppsviktsövningar men eftersom övningarna engagerar alla dina muskler, och du gör dem intensivt, är träningen imponerande om du ser på hur effektivt den bränner kalorier, säger studiens huvudförfattare Brian Kliszczewicz i en commentar.
Studien, som är publicerad i Journal of strength and conditioning research, jämförde också Cindy med en halvtimmes gympass för hela kroppen utförd i kabelmaskin. Då visade det sig att crossfitwoden brände tre kalorier mer i minuten, höjde maxpulsen mer och ställde högre krav på syreupptagningsförmågan. Genomsnittspersonen klarade av 18 varv av Cindy och brände 261 kalorier på 20 minuter. Vad klarar du?
