Crossfitstjernen: Sådan bliver du lige så stærk som mig
Dan Bailey har konkurreret i Reebok Crossfit Games fem gange and can uden problemer løfte 245 kilo i dødløft. Her fortæller han om, hvad det kræver for at blive ligeså stærk som ham.
Indenfor crossfitverdenen er americaneren Dan Bailey, 32, en velkendt profile. Da han sad blandt publikum på Reebok Crossfit Meridian Regionals, kvalifikationskonkurrence til crossfit-VM, i Madrid i weekenden kom flere personer og spurgte, om de måtte tage en selfie med ham. Ikka siis, kui inimene otsib oma præstationer'i. Han har konkurreret i Reebok Crossfit Games (VM i crossfit) fem gange og er aldrig blevet placeret under top-ti. Sidste år sneg han sig ind på en fjerdeplads.
I weekenden stod Dan Bailey også i spidsen af en crossfit-wod for en gruppe glade, men svedige, personer i boxen 555 i Madrid. Foto: Reebok
Præcis som navnet crossfit antyder, indebærer sporten at du skal være alsidig trænet, og Dan Bailey er både rigtig hurtig, men fremfor alt vældig stærk.
- Der findes ingen hemmeligheder, det er bare rent hårdt arbejde som gælder. Crossfit on väga funktsionaalne ja intensiivne treening, ja see on see, mida ma olen teinud oma trennis. Men jegy arbejder også hårdt for at bibeholde den. Det fungerer ikke at træne hårdt i en uge og så hvile i en uge igen bagefter. For at blive rigtig stærk skal du være hengiven og arbejde mod dit mål i flere år, siger Dan Bailey.
Kui kaua sa oled trennis käinud crossfit'is?
- Jeg hakkas træne crossfit tilbage 2010. aastal ja pärast seda, kui olen trænet i tre måneder, deltog jeg i en konkurrence og vandt. Nii et ma mõtlesin, et nüüd on mul hea meel, kui ma olen alustanud oma treeningut.
Kuidas sa seda teed?
- To till tre gange om dage, seks dage om ugen. Jeg deler konditions- og styrketræning op and kører et højintensivt pas og et styrkepas. Kõige olulisem on see, kuidas see on, kui sa püüad tulla mängude juurde. Men en almindelig person, som will opbygge en god almen styrke, behøver ikke at træne lige så meget, haha.
Milliseid mänge sa sooviksid neile, kes soovivad seda teha?
- Dødløft, back squats, front squats, overhead squats og forskellige presseøvelser som skulderpres, push jerk og bænkpres. Lav dem, så kommer styrken.
Millised on kõige olulisemad nõuanded, et saavutada stüreenide saavutamine?
- Selleks, et olla abivalmis ja päikeseline, tuleb kasutada kød ja grøntsager, nødder ja frø ja muud head kulhydrater, mis on rige på stivelse. Undgå sukker! See, kui sa oma raha eest sukkerit ostaksid, võib olla inimesele raske, kuid ma ei saa endale lubada, et sa saaksid nii palju, kui sa saad.
Masser af muskelmasse! Foto: Dan Baileys Instagram
Loe edasi Dan Bailey'le
Kaal: 245 kilo.Seljakükke: 200 kilo.
Skulderpres: 102 kilo.
I year misser Dan Bailey Crossfit Games, men han sørgede for at heppe på crossfitatleterne som konkurrede i kvalifikationskonkurrencen i Madrid. Foto: Reebok
LÆS MERE: Reebok CrossFit Nano 7.0 er her!
