Miks treening ei tee sind tugevamaks
Kas te mõtlete, miks te ei näe soovitud ja oodatud tulemusi vaatamata regulaarsele treenimisele? Siis võite teha seda viga!
Kas lihasmassi suurenemine tundub kaugel, kuigi jõusaal on sinu parim sõber? Võib olla mitu põhjust, miks te ei ehita lihaseid seoses sellega, kui palju te treenite. Üks levinumaid põhjuseid, mis on fitnessi harrastajate puhul, kes teevad mitu treeningut nädalas, on vahepealne aeg.
- "See on taastumine, mida ma võin kinnitada," ütleb endine võitleja Madeleine Vall Beijner.
Madeleine Vall Beijner, kes haldab samanimelist Instagrami kontot, töötab praegu PT, võitluskunstide instruktori ja kaskadöörina.
- "Kui sa treenid liiga palju ja ei anna endale võimalust taastuda, ei saa sa tugevamaks, sest selle asemel murdud. Puhka ja võta kerged treeningud kergelt, et saaksid raskete treeningute ajal tõeliselt pingutada. Vastasel juhul satute lihtsalt pidevasse vahepealsesse seisu ja ei edene. Puhka, et saaksid korralikult joosta, kui sa jooksed, siis kipuvad tulemused olema paremad.
Milline näeb sinu jaoks välja tavaline treeningpäev?
- See on väga erinev. Aga ma teen ühe treeningu hommikul, ühe õhtul ja siis teen vahepeal natuke tööd. Kas siis, kui ma treenin teisi või kui mul on mõni üritus või pildistamine. Tavaliselt teen veidi raskemat, intervallilaadset trenni, näiteks võitlust või jooksu. Treening, mis annab rohkem kiirust. Siis teen ma õrnemat treeningut, nagu taastusravi, ujumine, tantsimine või jooga.
Tänu: Haninge thaiboxning/Southside Muaythai.
LUGEMINE: Kuidas saada tõeliselt tugevaks - võitleja Madeleine Vall Beijner annab näpunäiteid
