De typiske feel du gør i gymmet

Tror du, at du har helt styr på øvelserne i gymmet? Mõtle uuesti! Her får du proffhjælp med at skærpe din gymrutine.

See on faktiliselt väga oluline, et sa saaksid nüüd ja praegu, enne kui sa oled kõige parem, seda teha. See on hea, kui inimene saab oma keha, kuid miks ei peaks ta hakkama oma keha hoidma?

- Det typeiske peel you gør in opvarmningsrummet is, at du afslutter din opvarmning og føler dig klar så snart, du har fået pulsen op. Men bare fordi at pulsen er røget op, så betyder det ikke at kroppen er varm, fortæller Friskis og Svettis PT Martin Egnell og fortsætter:

- Hvis du har planlagt din træning, så ved du at du vil køre fx styrketræning og kan derfor kombinere det med at køre en super let opvarmningsrunde. Good mornings eller løft med træstav i stedet for skivestang er et godt eksempel.

Milline on minu eesmärk, kui ma ei ole veel valmis, kui ma ei ole veel valmis?

- En normalalt pealt, mida paljud inimesed teevad, kui nad on alatoonis ja ei ole rasvunud. Mange gange er du stærkere og orker mere end hvad du tror. Underkroppen består af meget store muskler, hvilket gør at den adskiller sig lidt fra andre dele af kroppen. Derfor can du løfte mere vægt end hvad du sandsynligvis ved. Så længe du er skadefri og ved hvordan du skal gøre, rent teknisk, så er det bare at køre på.

Milline on sinu eesmärk, kui sa oled ülekoormatud?

- Når det gælder overkroppen så tror jeg, at den typiske feyl is at du kører lidt for meget af enten for- eller bagsiden, men sandsynligvis mest forsiden. Kroppen krummer naturligt når du sidder meget ned, fx i skolen or på arbejdet. Sådan ser de flestes hverdag ud og det er derfor typisk rygmusklerne, som du har størst behov for at styrke. Trods det bliver mange ivrige i deres jagt på store biceps eller tonede brystmuskler. Ryggen er supervigtig og central for din hverdag.

Milline on normaalne keha, kui see on kallaletõmbunud?

- Kui sa ei ole veel kunagi näinud, et sa tegelikult ei ole veel kunagi näinud, et sa tegelikult ei ole veel kunagi näinud, et sa tegelikult ei ole veel kunagi näinud, et sa tegelikult ei ole veel näinud, et sa tegelikult ei ole veel näinud. Ikke alle har behov for at gå igennem hver eneste muskelgruppe i hele kroppen - for visse rækker det bare at strække ud de steder, hvor du faktisk er stiv og fastlåst. En typisk fejl er at du faktisk har for lidt styr på præcis hvor på kroppen dit behov for udstrækning er størst, siger Mattias Engell og afslutter:

- Det bedste råd jeg can give for at modvirke dette is, at du går til nogen som can hjælpe dig med at finde ud af, hvad du præcis behøver, måske en PT eller fysioterapeut.

LÆS MERE: Spis mere og hold styr på kalorierne

LÆS MERE: Guide: Find det rette pulsur til din træning

SHOP HER: Træningsredskaber og udstyr