Den nye Blacc-modellen Sofias treningsprogram
Sofia Johnsson on Blacci modell. Vi har funnet ut hvordan hun trener for å være i så fin løpeform.
Sofia Johnsson sprindib 400 meetri kõrgusel Hässelby SK eest elitenivå. Nå fronter hun høstens running-kolleksjon for klesmerket Blacc, som inneholder masse fine løpeklær, med blant annet tights, t-skjorter og topper. Slik trener hun for a bli en så dyktig hekkeløper som mulig.You er my model for Blacc, hvem er du egentlig?
- Med minu energiline ja erksavõitu inimene on huvitatud trennidest ja friluftsaktiviteter i ulike former. Jeg kombineerib eliteidrett ja õpinguid, et õppida tsiviilteaduskonda KTH-s. Jeg trives med mange baller i lufta samtidig, sier Sofia Johnsson, som også sier at hun nyter hverdagens kaffestunder.
Kui sa oled üks vanamees, siis kuidas sa seda teed?
- Avhengig av sesong varierer det både i mengde og kvalitet på treningen. Som oftest består en uke med trening av fire ulike løpeøkter, en styrkeøkt med skivestang og en kombinert sirkeltrening. De fire løpeøktene varierer fra korte sprintintervaller til lengre økter for syreutholdenhet og også mer aerob distansetrening. Jeg tar også en hoppstyrkeøkt for utvikle en aktiv fotnedsetting og eksplosiv bevegelse i løpingen.
Mis motivatsioon on sul, et sa mind nii väga huvitaks?
- Sammen med treneren min forsøker jeg å skape varierte treningsøkter som er utfordrende samtidig som de er tilpasset mine styrker. Utenom tydelige delmål er en stor motivasjonsfaktor min herlige treningsgruppe og treningsleir sammen utenlands. Først og fremst føler jeg meg veldig bra av å trene, man blir avhengig av endorfinene!
Milline on sinu lemmikmänguasjad?
- Når det gjelder løping har jeg alltid elsket springe gressdiagonaler barbeint over en fotballbane. Intervallene on haruldaselt hea ja see on olnud väga hea, kui see on olnud hea ja ilus kroppsposisjon. Løpet can utføres med gange eller joggehvile på kortsidene avhengig av ønsket intensitet. På treningssenteret er knebøy og bulgarske split favorittene.
Milline on see treningsmål i høsten?
- Øke mengden av trening sammenlignet med tidligere år. See tähendab, et ei ole võimalik kasutada ühtegi topeltpööret ja pikemaid vahepealseid ja kaugemisi. Økt mengde trening innebærer samtidig mer restituering i form av hvile, bevegelighetstrening og behandlinger.
Milline plagg fra Blacc-kolleksjonen meeldis sulle kõige rohkem?
- Vanskelig! Det var mye jeg synes var behagelig og fint. Jeg like den lyse skalljakken og jakken som var fôret. Veldig praktiske og fine plagg som can brukes som overtrekksjakker til treningssenteret men også til løpingen året rundt!
Følg Sofia Johnsson på Instagram @Johnssonsofia!
LES MER: Slik trener den nye Blacc-modellen Marvin Tay
