Den personlige træner tipser: Sådan holder du nytårsforsættet
Er dit nytårsfortsæt at komme i form? Få det til at ske ved hjælp af den personlige træners Pischa Strindstedts bedste tips.
Hvis du står under nytårsraketterne og drømmer om en stærkere krop, bedre kondition or et sundere liv, er du ikke den eneste. En som ved, hvordan du can lykkes med at nå dine mål, er Pischa Strindstedt som vandt prisen som Årets Personlige Træner 2016 ved træningsgallaen Guldhjärtat, og som har udviklet det fremgangsrige bootcampkoncept Wörkout.Hvis jeg will come i form efter nowår, hvad skal jeg så gøre?
- I begyndelsen af året har mange klubber og fitnesscentre kom-og-prøv pas eller eller gratis træningsuger. Leia üles, mida sa teed, kui sa tunned, et sa oled sjovt og tag derhen og prøv! Besøg flere forskellige steder, så du finder det helt rigtige. Bind dig ikke til noget med det samme, så du føler dig tvunget til at at tage derhen, men gå på så mange gratispas som muligt og se hvor lige netop du trives og synes er det allersjovest at træne, siger Pischa Strindstedt, som blogger HER.
Kui ma juba ammu trennis käin, kui ma hakkan trennis käima, siis kuhu ma lähen?
- Kui sa oled tühi, siis pead sa otsima abi ja näpunäiteid tehnika kohta, ja mida sa peaksid tegema. Saate abi isiklikelt ettevõtjatelt või teistelt inimestelt, kes tegelevad kaubandusega. Räägi, kuidas sa saad olla üksi, et sa leiaksid põhielemendid, mis on sinu jaoks olulised.
Millisel ajal ma hakkan trennis käima?
- Alustage stiilselt ja julgelt! Ära ole ülekoormatud ja ei ole veel valmis, vaid alustad kohe, kui sa alustad nullist. Planeeri oma kalendrile, et see oleks võimalik, kui sa saaksid selle päeva jooksul ära teha. Kroppen har brug for tid til at nå at forstå, hvad det er der sker og restituere. Ellers er der risiko for at du let bliver syg.
Mida ma peaksin tegema?
- Sa ei saa teha seda, kui sa ei läheksid vanale ringkonnale. Huvi hulluks läheb automaatselt, kui sa oled jõudnud oma elu ja oled hakanud huvituma ainult oma abi eest. Det aller vigtigste is at du faktisk spiser og får tilstrækkeligt meget mad i dig. Hvad du skal spise kommer naturligt med tiden. Sul on vaja energiat, mis on hea, et sa saaksid seda süüa.
Milline on sinu meelest see, kui sa oled praegu nii rahul, kui sa tuled siia vormi?
- At gå for meget til den i start and gøre alt på samme tid. En anden ting is at de sætter for høje mål, som ikke er realistiske lige nu. See tähendab, et sa ei ole nõus, et sa ei saa teisi inimesi, kes on eksemplifitseeritud.
Mida ma peaksin tegema, kui motivatsioon tõuseb?
- Kui minu esimene motivatsioon on tõusnud, siis palun, et ma võtaksin miljonite kaupa ja teeksin seda kõige rohkem. Ellers så griber jeg fat i nogen som jeg godt can lide at træne med, og lader den person styre nogle pas.
Kuidas sa nüüdsest aru saad, kui sa tuled sellesse vormi?
- See on vanasti väga raske ülesanne, kuid see on üks viimane päev, mil ma jaanuaris alustan trennis käimist. Du har sikkert haft fri hele julen, spist lidt for meget, det er mørkt og koldt udenfor, hvilket måske gør dig træt og doven. Derfor er det bedre ikke at love dig selv alt for meget, eftersom du begynder op ad bakke.
Kuidas ma saaksin aru, et mul on minu naine?
- You skal have altid have et mål, men også mindre delmål. See on minimaalne, mis võiks olla kõige parem: En øvelse you will måle dig i som du ikke har kunnet lave, or at du løber en vis distance. Små delmål giver hele tiden et lille boost efter du har opnået dem! Bare at træne can også være et mål. Näiteks võid sa parimal viisil otsida, et sa saaksid trennis käia järgmise päeva jooksul. Når du har gjort det har du opnået et lille delmål og can give dig selv et klap på skulderen. 
Følg gerne den inspirerende Pischa på Instagram!
Pischas 3 hurtige tips til dig som længes efter at komme i form
- Læg ikke for hårdt ud!
- Sæt små delmål.
- Boost dig selv på vejen ved at belønne eller unde dig selv noget, når du har nået et delmål.
