Derfor bør du morgentræne
Når det er tid til at få gang i din træning igen efter sommeren gælder det om at find en rutine der holder. Vaata, miks morgentræning is en sikker vinder!
Kui sa oled üks neist, kes üritab magama jääda ja hommikupoolikule vastu minna, siis on see parim, kui sa ei saa seda teha. Der er dog en masse at vinde ved at ligge et træningspas tidligt på dagen.
- Det skulle være en fordel at træne om morgenen inden arbejdet, det gælder om at gøre det til en vane. Det er let at få planlagt en masse i løbet af dagen og så bliver træningen tit prioteret bort. Hvis du kommer afsted og får det gjort om morgenen når du ikke at få lavet en undskyldning i løbet af dagen for hvorfor det ikke lige bliver idag. Siger Peter ottosson som er personlig træner og ejer sit eget træningscenter.
Efter arbejdet har hverdagen en tendens til at flyde sammen og uventede ting dukker up. You can føle dig træt efter en long dag foran computeren eller pludselig føles andre ting, vigtigere i øjeblikket end din planlagte træning. Hvis du vil tabe dig eller lave styrketræning, er det klart og lige fint at træne på ethvert tidspunkt af dagen men morgentræningens største fordel er, at det bliver en sund rutine at komme op og igang. Du minimerer simpelthen risikoen for noget andet kommer i vejen for din træning, derved øger du dine chancer for at holde fast i din rutine, og du får bedre resultater.
- See võib osutuda trenniks, kui inimesel on energiat kroppides, kuid see võib olla väga oluline osa trennist. Styrketræning can være godt at træne nogle timer efter et solidt måltid, for at have rigeligt md energi i kroppen og kunne præsterer. Konditionstræning kræver du venter en god rum tid efter madindtag og det can være en fordel at løbe inden morgenmaden eller frokost. Det can desuden øge din forbrænding en del at træne på tom mave inden morgenmaden.
Føler du dig for træt om morgenen til a træne er frokosttræning et godt alternativ. Midt på dagen har man generelt lidt mere energi og har du et stillesidende job can det være et rart afbræk. Võtke 20-30 minuti jooksul, kui te olete valmis. Sensommeren and efteråret is det perfekt at combinerer løb and udendørstræning. Så slipper du også for at regne transporttid til and fra træningcentret med i din pause. Så nåår du både at træne og spise.
-Jeg løbet en del med mine PT-kunder og med flere af dem bygget det at løbe op fraunden. Specielt med dem der ikke orker at løbe så langt så stopper vi efter kortere distancer og laver konditionsøvelser istedet, hvilket faktisk gør det bliver hårdere men er mindre ensformigt end bare almindeligt løb.
SHOP HER: Kõik kauplused
LÆS MERE: Kom igang efter ferien!
LÆS MERE:Træningstips: Minimalt tidsforbrug, maksimalt udbytte
