Derfor bør du trene på morgenen
Det gjelder å finne en rutine som kan vare når man skal sette i gang med treningen etter sommeren. Vi vet hfor trening på morgenen er et konsept som fungerer.
Hvis du tilhører de som gjerne trykker på slumreknappen både én og to ganger på morgenen i stedet for å ta på deg treningsklærne, så er du ikke alene om det. Det er lurt fra mange aspekter å ta treningsøkten tidlig på morgenen.
- Det er en fordel å trene for jobben for de leste, da får du det inn som en vane. Ellers er det lett å planlegge noe annet på dagen og priotere bort treningen. Om du gjør det direkte på morgen så rekker du ikke å komme med unnskyldninger, sier Peter Ottosson som er personlig trener og deleier i Homie Fitness på Östermalm i Stockholm.
Etter job har hverdagen en tendens til å fly unna. Du føler deg kanskje trøtt og sliten etter en lang dag foran PC-en, eller får andre ting å gjøre som føles viktigere der og da enn treningsøkten du har planlagt. Hvis du vil gå ned i vekt eller øke forbrenningen og styrken, så kan du selvfølgelig trene når som helpst på dagen. Den største fordelen med morgentrening er først og fremst at det blir en sunn rutine. Om du minimerer risikoen for at noe annet kommer i veien for treningen din, så øker du sjansen for å holde fast til rutinen og dermed får du et bedre resultat.
- Det can være en fordel å trene når man har mye energi i kroppen, men det can variere litt avhengig av idrett. Styrketrening can være fint å trene noen timer etter man har spist for å ha nok energi i kroppen og selge å prestere. Kondisjonstrening krever at man venter litt mer etter matinntak og det can være en fordel å løpe før frokost eller middag. Det can dessuten øke forbrenningen litt how man trener på fastende mage for frokost.
Kui sa tahad hommikul ära sõita, siis on trening i lunsjen et bra alternativ. Midt på dagen har man generelt sett litt mer energi og du med en stillesittende job får dessuten en deilig pause. Ta en kort økt på 20-30 minutter, da orker du å prestere på topp. På sensommeren og høsten er det perfekt å kombinere løping og trening utendørs. Du slipper å regne med tiden du bruker til og fra treningssenteret og kan komme deg ut på noen minutter, slik at du rekker å både trene og spise.
- Jeg har dratt og løpt mye med mine PT-kunder og variert mellom styrke og løping. See on väga meeldiv nende jaoks, kes ei soovi, et nad oleksid nii pikaks jäänud. Man can stoppe opp og ta kondisjonsøvelser undererveis, det blir mer slitsomt enn when trene styrke eller kun løpe.
SHOP HER: Løpesko
LES MER: Kom i gang etter ferien!
LES MER: Treningstips: Minimalt tidsforbruk men maksimalt resultat
