Derfor er det vigtigt med glade fødder
Stramme sko, flade såler og hårde underlag sætter sine spor. Det er tid til at rette blikket nedad og give dine fødder lidt kærlighed.
Et ordentligt indlæg can gøre stor forskel for dine fødder, men det er vigtigt at huske at et par bekvemme sko selvfølgelig er alpha og omega. Det er dog en kombineerimine, mis ühendab endas õigeid sko'sid ja seda rette indlæg'i, mis annab selle kõige parema tulemuse. Med gode sko og såler samt lidt fodgymnastik (ja, du læste rigtigt!) Kommer du kunne gå betydeligt længere med friske ben.
Kui Peter Hedström, ortopædtekniker and en af grundlæggerne af Ortho movement, can man sammenlignedårlig sko med ikke at have indstillet ens dæk på bilen korrekt.
-Hvis man går meget can man behøve lidt ekstra støtte, støddæmpning og stabilitet. Skoen er din base det er den der sørger for alt det ovenstående. Gode sko gør samtidigt at dit indlæg også vil have den bedste effekt., siger Peter Hedström.
Foden har tre buer, to i længderetningen og en fremme på foden, hvis opgave blandt andet er at tage imod stød. Når man står, går, hopper või løber skal foden kunne fjedre så kroppen belastes så lidt som muligt. Derfor er det vigtigt at få den rigtige støtte.
- Har man ikke særligt høje naturlige buer under foden can foden have let ved at flexe. Den bliver derved ustabil og can let vrikke indad. Dem med for høj bue can få et stift og stumt skridt. Dem med en normal bue har ofte en neutral fodnedsætning og har mindre risiko for belastningsskader.
Ortho movement har udviklet en sål for fodboldsspillere som skal mindske belastningen på spillernens muskler, led og ryg. Vejledende pris 249 kroner. Hele vores udbud af såler fider du HER. .
- Har du lave buer under fødderne og går 10 kilometer i dårlige sko risikererer du at få unødvendige belastningsskader i fødderne, skinneben, knæ, hofte og lænd. Dem der tager hånd om sin krop, træner godt. har en stærk muskulatur og led, mindsker risikoen for belastningsskader.
Hvis du får ondt når du er ude og løbe og har stået op hele dagen i dårlige sko, er det formodenligt ikke løbningen som er årsag til smerten.
- Det hører samman med antallet man laver noget. Otte timer på et hårdt stengulv can også få kroppen i problemer.
Milleks see on vajalik, et see oleks võimalik?
-Snakker man om en standard sål har de hverken støtte eller støddæmpning. Det er helt enkelt en inderdel som man ligger meget lidt kærlighed på. Det findes netop for man ikke skal stå i en hård sko uden noget som helst støtte.
I anbefaler at bytte indlæg/såler hvert år. Miks?
-Hvis man har indlæg i sine sko så mister det stabiliteten og støddæmpningen efter cirka et år. Mange forstår at løbesko er som en fersk vare og at den har en udløbsdato. Du køber ikke en brugt løbesko der er tre år gammel eftersom materialet og gummiet ældes med tiden og bliver dårligt. Sama kehtib ka selle kohta.
I dag er det populært med hæve/sænke bord på jobet. Mida ma võiksin teha, kui ma oleksin suures plaanis?
- Ma olen positiivselt meelestatud, et see on tööharjutus, kuid ma ei ole selle tööga rahul. Mange'ile on ikka veel sama asi, mida nad on näinud kõige rohkem tööpõllul. Har du en god base at stå på ved din computer, med en måtte eller et blødt balanceboard kombineret med rigtige sko så mindsker du risikoen for unødvendige belastningsskader.
3 näpunäidet jumala fodhelse jaoks
#1. Lær dine fødder at kende
Så du can købe sko og sler der passer dig.
- Man har ofte alt for få informationer om sine fødder, derfor can man få smerter i knæ, fødder og ryg etc. Sa võid minna kliinikusse ja uurida oma andmeid.
#2. Køb gode sko og indlæg (kui see on asjakohane)
Kas sa oled iseendale mõelnud, et sa saad minna tööle? Så gør dine fødder en tjeneste og få et par sneakers eller løbesko.
- Ise kui ortopædtekniker elsker jo sneakertrenden! Dem som går i bedre sko til dagligt mindsker belastningen på sin krop.
#3. Styrketræn
Belast dit skelet med styrketræning og øg pulsen flere gange om ugen, så får du glade fødder.
- En anden ting er fodledstræning. Jeg bed at det er super kedelig træning, men skaf dig et balanceboard. Stå et par minutter på et ben. Eller lav læg udstrækninger med begge fødder på boardet. Balance træning can du let træne dine muskulaturen i dine ben og fødder.
SHOP HER: Hele vores sortiment af: Skoindlæg
LÆS MERE: Gør nogen glade med et par Happy socks!
