Derfor har du brug for for forskellige types af løbesko

Når du er klar til at tage løbet til det næste niveau, can det være en god ide at investere i et par forskellige par løbesko. Løbeekspert Charlotte Arvered juhatab teid tagasi.

Hvis du ikke løber så ofte, er det normalt nok at have et par løbesko, forudsat at du har et par mængdetræningssko, der er skræddersyet til dig. (Brug vores løbeskos guide hvis du har brug for tips om valget af den rette model). Men løbetræner du flere gange om ugen, er det godt at variere mellem forskellige slags sko, både for kroppens skyld, men også for en optimal oplevelse. Forskellige modeller har forskellige egenskaber og er tilpasset til forskellige typer af løb, såsom tempo og afstand, samt forskellige underlag.

Kui ma tahan, et ma saaksin minna, kas ma saaksin minna samasse gruppi või saaksin ma loobuda sellest, et ma saaksin osta par forskellige slags?

- Jeg anbefaler, at du varierer mellem et par forskellige for at reducere risikoen for skader. See on väga suur koormus, mis on seotud inimeste jaoks väga oluline. Ved at skifte mellem forskellige løbesko can du belaste forskellige muskler og sener i kroppen, siger Sportamores løbeambassadør, Charlotte Arvered

https://www.instagram.com/thecharlottearvered/

Hvilke forskellige typer af løbesko anbefaler du?

- Kui sa oled seda löövet eelistanud, siis ma arvan, et sul on meeles kõige rohkem kolm erinevat varianti. Minu træningssko, one til hurtigere træning ja one til intervaller and konkurrence. Kolm lemmikut, mis mul on Adidase käes, on mængdetræningsskoen UltraBoost, Adizero Boston, mis on hea, kui tegemist on suure mængdetræning ja haigetega træningspas, ja Adizero Adios, mis on ideaalne, kui tegemist on intervaller ja konkurrencer, mis ulatub kilomeetri kaugusele kuni maratonini. Kui sa jooksed suurel hulgal, ütlen sulle, et sul on veel üks par trail sko.

Mida ma võiksin teha, kui ma sooviksin saada oma reisi kõige paremini?

- Sørg for, at skoene er meget forskellige i strukturen med hensyn til f.eks. Pronationsstøtte og drop. Jo mere varieret, jo mere vil belastningen være forskellig. Hvis du allerede har en dejlig træningssko til volume, der er lidt mere opbygget, såsom Nike Pegasus, kan det være godt at få en lettere og mindre støttende sko. Kui sinu uus raamat on selle eest väga keeruline, siis on sul hea meel, kui sa tahad seda lugeda, siis on sul hea meel, kui sa lööd selle uue raamatu peale. Et par lettere sko med et mindre drop can ændre løbetrinnet markant. Lad kroppen hvile et par dage mellem hver træning i de nye sko.

Kui palju on teil veel selliseid pilte, mida te ei ole näinud? Kas sa oled Charlotte Arvered'ssamling üle 50 (!) aasta?

Hvad er fordelen ved polstrede løbesko?

- Sko med meget dæmpning har ofte en tykkere sål, der absorberer stød og giver beskyttelseskomfort, når du løber på hårde overflader. See tüüpi sko ikka ei ole veel nii tugev, et see võib põhjustada musklite tekkimist ja allapoole jäämist, kuna see on stabiliseeriv ja absorbeeriv skoen. I modsætning hertil er belastningen på knæene, hoften og brystkassen relativt høj, da skoene fremmer en sund pasform.

Så mindre dæmpede sko stiller større krav til løberen?

- Jah, see on kõige tähtsam fødderne ja underbenene jaoks, kui nad stabiliseeruvad maandumisel. Men hvis du løber i sko med et lavere drop i et stykke tid, vil benmusklerne blive styrket. Hvis du er vant til at løbe i et par træningssko, vil du opdage, at disse typer sko føles som rene turbo-sko - du vil føle dig lettere, hurtigere og få et bedre flow i trinnet. Du får simpelthen en bedre følelse, hvilket gør løbet lidt sjovere. Ofte forbedres løbeoplevelsen for disse typer sko, da de får dig til at løbe mere på fodbladet og dermed reducere opbremsen og øge trinets effektivitet.

Hvor long levetid har et par løbesko?

- Generelt set holder løbesko omkring 120 til 150 miles, eller 1 til 2 års brug, hvorefter skoene mister deres dæmpning og stabilitet. Sliding løbesko can føles behagelige, men de tilbyder ikke den samme effekt som et par nye gør. Husk på, at skoene ældes, selvom de ikke er blevet brugt meget, fordi materialet tørrer ud, og de bliver kedelige, siger Charlotte og fortsætter:

- Det er lidt anotherledes med avancerede racersko. Jeg køber ofte newe sådanne sko til vigtige løb, og de holder ikke så længe, men er kun beregnet som racersko. Sa võid sõita nendega maksimaalselt 15-20 miili, kui nad ei saa seda teha.

Når du skifter løbesko, skifter du på a dag or løber du i skoene i an periode?

- Kuna mul on nii palju par sko, skifter jeg mellem new and dem, jeg har løbet med in et stykke tid. Når jeg løber løb, bruger jeg pleasure new løbesko, men the same model has jeg kørt for. Jeg får sjældent vabler, på the anden side får jeg ofte blå negle, men jeg er temmelig uberørt over det.

Hoonet Charlotte, kus sa oled olnud nii palju aega?

- Haha, cirka halvtreds. Mange er gamle favoritter, som jeg ikke har ønsket at smide ud, selvom de har tjent deres kilometer. Hvis de er gamle, men meget flotte, smider jeg dem in vaskemaskinen, selvom du ikke bør gør det, og så jeg bruger dem stadig. Cirka 20 par er mindre end et year gamle. Allligevel er jeg altid på jagt after det næste par, fordi jeg elsker at løbe i nye sko!

SHOP HER: Kogu meie kaubavalik

LÆS MERE: Eliteløberen tester de bedste løbesko fra Adidas

LÆS MERE: Hvilken størrelse skal mine løbesko have?