Derfor skal du bade koldt
See on tasuta, tasuta ja annab head positiivset abi. Det here er året hvor du skal tage turen ud efter det kolde gys!
At hoppe ned i det iskolde frise vand eller starte morgenden ud med et koldt brusebad lyder måske ikke så herligt, men det er godt for dig! det mener ihvertfald vinterbaderne Linda Ahlgren og Linda Vagnelind.
- Vi har altid badet en hel del og de seneste år en hel del samme. For os er det kolde gys det bedste! Det er bare at komme i uanset vejret, siger Linda Ahlgren.
Hvor for er det godt at bade i det kolde vand?
- At bade koldt er gratis og ukompliceret, desuden giver det et rigtigt energiboost! Den sislende fornemmelse er svær at slå, man bliver fris, kroppen føles let og man føler sig levende!
Linda Ahlgren elsker kicket man får af et rigtigtigt iskoldt bad. Til Hverdag arbejder hun som pilatesintruktør på Pilates Complete. Foto: Linda Vagnelind.
Linda Ahlgren fokaste flere nyttige ting af sig for dit helse, både fysisk og psykisk. Det hjælper dit immunforsvar, giver stærkere hjerte, bedre søvn and can formindske symptomer på stress.
- Meil on olemas selline immuunsüsteem. Vi var sjældent syge inden, men efter vi regelmæssigt er begyndt at bade koldt får vi færre forkølninger og er stort set aldrig syge længere.
Isbad er en populær metode anvendt for hurtigere restitution som de fleste proffesionelle idrætudøvere bruger da det hjælper mod muskelsmerter, stivhed og ømhed. Kolde bade can også give mindre skader, lindre smerte og mindske inflamationer.
- Men her rækker det selvfølgelig ikke bare med et enkelt dyb og så er det fint - her kræver det regelmæssige ture i det kolde vand. I de fleste studier som viser de positive resultater bekræftes det at nu oftere man gør det nu mere effectivelyt virker det.
Kas ma olen veendunud, et see, mis on nii tõhus kui see, mida ma olen näinud?
- You får samme effekt af det kolde vand, men går glip af naturen! For at vågne om morgenen og også for at forbedre dine søvnrutiner så er det kolde brusebad godt. Det er også den klart hurtigeste måde at få effekten fra det kolde vand. På bare et sekund får du trykket på reset-knappen og er skarp til resten af dagen.
Kas ma ei ole nõus sellega, et see on nii suures plaanis?
- Sa ei ole kindel, kui sa ei ole veel valmis, siis on sul vaja saada immuunsüsteemi ja saada modstandskraft.
Kas see ei ole ikka veel hea mõte, et sa oleksid saanud surma?
- Inimene võib olla täiesti valmis, kui ta on alkoholi või alkoholistide seas. Heller ei ole ka see, kui inimene on sage, kui ta on haigestunud või kui tal on probleeme. Man skal helt enkelt bare gøre det når man er frisk og klar i hovedet. er du i tvivl så rådfør dig med en læge inden, til eksempelvis også ved graviditet.
Hvis du er blevet nysgerrig og godt kunne tænke dig at komme i det kolde vand har Linda Ahlgren nogle tips. Det første er at skynde dig, langsomt. Start med et par korte dyp og gradvist gør dig vant til kulden. Det andet tip er at tage ekstremt varmt tøj med i start, som nogle lækre bukser og en god hue, samt noget at stå på. Så får du varmen hurtigere.
- Det can også være huggeligt at have en termokande med og få lidt varmt at drikke efter.
Når du in vandet gælder det om at slappe af. Træk vejret roligt og kontrolleret, hold dig gerne nær en stige hvis der findes en eller bare strandkanten og bad altid sammen med nogen. Kas sa oled staadionil, kus sa käid ja tahad? Otsi üles ja leia mõned näpunäited!
3 näpunäidet, kuidas sa saad "kullatud"!
1. Få en ven med på ideen!
Oplevelsen af badet bliver stærkere når man deler det med nogen. Rens hovedet, få alle de positive helseeffekter og nye ideer sammen. You får meget ud of noget der is så enkelt.
2. Forbered dig med kolde brusebade
I badet can du selv regulerer salve vandtemperatuuren, hvilket gør det lettere gradvist at vende sig til kulden. Det er perfekt til at træne holde sit åndedræt roligt og kontrolleret og kunne slappe af i det kolde vand.
3. Begynd med vejrtrækningøvelser træning
En roligt og kontrolleret vejrtrækning hjælper til at håndterer kroppen reaktion når den kommer i det kolde vand. Der findes et hav på netet man can starte med.
SHOP HER: Hele vores sortiment af: Badetøj!
LÆS MERE: Har du helseangst?
LÆS MERE: 5 helsetrends in 2019
