Derfor skal du ikke selv knække ryggen

Plejer du at læne hovedet til siden, indtil det knækker i nakken, eller presse ryggen mod en stoleryg i jagten på et knæk? Det bør du holde op med nu! Fysioterapeuten Mauro Toro Martinez forklarer hvorfor.

Størstedelen af alle voksne får ondt i ryggen en gang i mellem. Kui sa oled jõudnud sinna, siis võid seda teha, et jõuda fysioterapeudile ja saada abi. Men forsøg ikke at knække ryggen selv, or at få hjælp af en ven, for det can give negative effekter.

- Pöörduge professionaalse abivajaja poole. Det kræver stor viden om kroppen, at behandle ryg og nakke på en korrekt måde. Kui sa saad seda edeneda, siis võib see olla kasulik, kui sa hoiad bevægelser'i ja stor kraft'i, kuid see võib olla riskantne, kui sa ei ole rahul sellega, et sa ei ole rahul, kui sa ei ole rahul, kui sa ei ole rahul. Det er ligesom at forstuve en fod flere gange, den bliver bare slappere og slappere efter hver gang. Sama kehtib ka rygsøjleni kohta. Hvis en ven trykker på det bløde væv igen og igen, så kan vævet blive irriteret, og så er det bedre at arbejde med stabiliseringsøvelser i stedet, siger Mauro Toro Martinez, fysioterapeut på Naprapatlandslaget Södermalm i Stockholm, og fortsætter:

- Når vi fysioterapeuter knækker ryggen, så benytter vi os af små bevægelser i høj hastighed under kontrollerede former. Kui sina või mõni teine inimene seda ise teeb, siis on see väga raske kontrollida, ja see tähendab, et see on riskantne riskijärgne.

Uanset om du kan lide følelsen af et knæk i ryggen eller ikke, så kan lyden af et knæk i ryggen opfattes som ubehageligt af nogen. Men selvom det knækker til, er der ingenting i kroppen, som brækker eller knækker.

- Der er is not noget der knækker. Den lyd som opstår, is en gasboble som bygges op og brister, når et led separeres hurtigt.

- Jeg can ikke lide at snakke om, om noget er forkert, fordi det can skræmme folk, og den effekt can for eksempel opstå, hvis du er meget smidig i et bestemt område i rygraden.

Kui keegi arvab, et nad "ei ole valmis", et nad saavad päevast päeva rüütlitega tegeleda, siis kuidas see võib olla?

- Gentagne vridninger i samme områder kan skabe irritation af vævet, som leder til, at det føles som om, at du bliver nødt til at hive i ledet, noget som can gøre det værre og til sidst føre til, at du oplever smerte, når du foretager selve vridningen.

Mida ma saaksin teha?

- Kui sa oled veendunud, et sa oled omaette, et sa võid elada oma elu, siis võib see viia ärrituseni närvisüsteemis. Kas sa võiksid olla veendunud, et see ei ole halb? Problemet can sidde på en anden plads i kroppen, og i en helt anden strukture, siger Mauro Toro Martinez, som foreslår at det er bedre at gå till en fysioterapeut, som can find årsagen til, hvorfor det gør ondt. Tema või tema võib pärast seda leida, et ta on käitumise eest vastutav.

Miks on see nii oluline, et sa saaksid teada, mida nad teevad?

- Forskningen giver tvetydige svar på dette, men det can forklares ved at du blandt andet frigiver kroppens egne smertestillende stoffer. Derved opstår en lokal smertelindring som føles godt for en stund.

Kas see on üks asi, mida ma ise võin teha, mis on hea ja annab tulemusi?

- Sa võid vanasti kasutada vahurulli, sest see annab spontaanse külmumise võimaluse, kuid ma ei saa seda teha, kui sa ise oled selle juhtmärgi peal.

Der leiab selle "Superknæk", mis võib lahendada kõik probleemid ja probleemid. Mauro Toro Martinez töötab mitte ainult juhtide manipulatsiooniga, vaid ka lihaste treenimise, venitamise, treeningu ja treeninguga.

- Startskuddet can være en ledmanipulation, men at arbejde med for eksempel bevægelsesøvelser er Alfa Omega. Et tip is at arbejde meget med brystryggen og hoftebøj, hvor der ofte er meget stivhed, som can føre til problemer, slutter Mauro Toro Martinez af.

SHOP HER: Vores udbud af foamrollers

LÆS MERE: Derfor skal du bruge et massageapparat fra Hyperice