Mispärast saad sa endale sobivad lööktooted?
Når du er klar for å ta løpingen til et nytt nivå, can det være en god idé å investere i flere forskjellige løpesko med forskjellige egenskaper. Løpeeksperten Charlotte Arvered guider deg.
Hvis du ikke løper så ofte, holder det vanligvis med ett par, gitt at det er riktige mengdetreningssko som passer deg. (Bruk gjerne vår løpeskoguide hvis du trenger tips til model!). Hvis du imidlertid løper flere ganger i uken, can det være lurt å variere mellom forskjellige sko, både for kroppens skyld, men også for å optimalisere løpingen. Ulike modeller har forskjellige egenskaper og er ment forskjellig løping, for eksempel tempo og distanse, samt forskjellige underlag.
Kui ma olen näinud, kas ma võin kasutada sama liiki mudelid, mis on ka teisi, või kas ma ei saa muuta neid mudelite vahel?
- Jeg anbefaler at du varierer with noen ulike sko for å redusere risikoen for skader. See on väga suur koormus. Kui sa soovid, et sa saaksid endale sobivaimad musklid ja kroppides olevad musklid, ütles Sportamores'i juht Charlotte Arvered.
Hvilke forskjellige løpesko anbefaler du?
- Kui sa oled lööma läinud, siis on sul vähemalt kolm sellist mänguasja. I mengdetreningssko, én til raske økter og én til intervaller og konkurranser. Tre favoritter jeg has jeg has fra Adidas on mengdetreningsskoen UltraBoost, Adizero Boston som passer til både mengdetrening and raske økter, og Adizero Adios som er perfekt til intervaller og konkurranser på alt fra en mil og opp til et maraton. Kui sa oled minu arvates oma jalga lasknud, ütlen sulle, et sul on par terrengsko.
Kas see ei tähenda, et ma oleksin nõus, kui ma sooviksin saada kõige rohkem kasu trennidest?
- Pass på at skoene har riktig oppbygning når det gjelder for eksempel pronasjonsstøtte og dropp. Jo mer varierte sko du bruker, so mer vil belastningen variere. Kui sul on kõikidel inimestel suurepärane mengdetreningssko, mis on väheke erinev, näiteks Nike Pegasus, siis võib see olla hea, kui sa saad kirja või mõttekaaslase sko. Kui see uus raamat on väga haruldane, kui sa soovid seda näha, siis sa pead olema kindel, et sa ei saa seda teha, kui sa lähed selle uue pileti sisse. Lettere sko med en mindre dropp can forandre løpesteget markant. La kroppen få hvile et par dager mellom hver økt i de nye skoene.
Hvor mange løpesko har du hjemme? Slår du Charlotte Arveredssamling på over 50(!) par?
Milline on see, kui sa oled mõnes teises keeles?
- Sko med mye demping har ofte en tykkere såle som absorberer støt og gir beskyttende komfort når du løper på harde underlag. Denne skotypen stiller ikke så høye krav til musklene i føttene og bena, da skoen er med på å stabilisere og absorbere støtet. I contrast er belastningen på knær, hofte og korsrygg relativt høy, da du lander med hælen.
Så sko med mindre demping stiller høyere krav til løperen?
- Jah, hvert fall for at føttene og bena skal stabilisere seg ved landing. Men hvis du løper i sko med lavere dropp en stund, vil musklene i bena bli sterkere. Hvis du er vant til to å løpe i mengdetreningssko, vil du oppleve at denne skotypen oppleves som en turbosko - du vil føle det lettere, raskere og få bedre kraft i steget. Du får rett og slett en bedre følelse, noe som gjør løping litt morsommere. Ofte forbedres også løpsøkonomien i slike skotyper siden de får deg til å løpe mer på fotbladet og dermed reduseres nedbremsingen og effektiviteten i steget øker.
Milline on see, mis on pikalt kestnud?
- Generelt sett kan man si at løpesko holder i omtrent 120 til 150 mil, eller 1-2 års bruk, hvoretter skoene mister dempingen og stabiliteten. Slitte løpesko can oppleves som komfortable, men de gir ikke den samme effekten som nye løpesko gjør. Husk at skoene eldes selv om de ikke har blitt brukt så mye. Det er fordi materialet tørker og blir stivt, sier Charlotte og fortsetter:
- Det er litt annerledes med avanserte konkurransesko. Vanligimeelselt on mul see konkurss väga populaarne, ja ta on absoluutselt mitte nagu ükskõik, mida ta peab. See on nagu võistluskoosseis. Sa võid saada 15-20 miljonit eurot.
Når du bytter løpesko, endrer du for hver dag or løper du i skoene under en viss periode?
- Siden jeg har jå mange sko, bytter jeg mellom newe sko og sko jeg har løpt i en stund. Når jeg deltar i løp, bruker jeg gjerne newe løpesko, men samme model som jeg har løpt i tidligere. Jeg får sjelden gnagsår, men får i stedet blånegl. Det er imidlertid ikke noe jeg vanligvis er så bekymret for.
Med hånden på hjertet Charlotte, how mange løpesko har du?
- Haha, roundt femti. Mange on gamle favoritter, mida ma ei tea, sest nad on saanud tööd. Kui nad on mängulised, siis on nad väga ilusad, kui nad ei saa seda teha. Så bruker jegy de videre. Umbkaudu 20 par on rohkem kui üks aasta mäng. Likevel is jeg untid på jakt et the neste paret, for jeg elsker å løpe i nye sko!
SHOP HER: Løpesko
