Det her er 10 minutters træning

ALLE har 10 min tilovers om dagen. Anvend dem til en hurtig omgang træning. Hop med på oktobers træningsudfordring og træn 10 min om dagen.

At bevæge kroppen hver dag sænker dit stressniveau, øger energien og hjælper med at holde dig ras. Kan du selge at træne mindst 10 min hver dag under hele oktober? Det tror vi at du can!

For at gøre det lettere at selge udfordringen, får du hjælp af fire af Sveriges mest kende træningsprofiler, Emelie Hollsten, som har byttet konkurrencerne i atletik ud med thaiboksning og som til dagligt inspirerer næsten 60.000 Instagramfølgere @emeliehollsten til et sundere liv, kendte PT'en og træningsbloggeren Amelie Håkansson, CrossFit-stjernen Lukas Högberg og yogien Johanna Andersson, mere kendt som @yogajohanna på Instagram.

Nu kan du ikke længere skyde skylden på manglende tid eller dårlig fantasi! Gør dig selv og din sundhed den tjeneste, at bevæge dig mindst 10 min hver dag under hele oktober. Mida sa soovid teha?

Dagligt fra mandag till torsdag under oktober publicerer vi et nyt, hurtigt træningsprogram og på fredage lægger vi en sammenkogning af de fire træningsprogrammer ud, sådan så du can træne lidt længere i weekenderne.

Vi på Sportamore Magazine synes også at træningen skal være enkel. Sellepärast saavad kõik programmerid teha seda omaenda kropsvægt hjemme, på arbejdet, i skolen või i fitnesscentreret. Den eneste udrustning som er god at få købt, er et smalt gummibånd, enten et gummibånd med håndtag eller et gummibånd uden håndtag for næste uge.

Programmerne bliver lagt op både på Sportamore Magazine. Udfordre dine venner, nu giver vi den gas!

Psst! Der dukker overraskelser op under disse uger - så sørg for at tage et billede når du laver nogle af øvelserne og læg det op på Instagram under #sportamore10. Så can du automatisk vinde fire priser, men husk at du skal have en åben profile for at kunne gøre dette.

LÆS MERE: 10 minutters træning: Programm 1

LÆS MERE: Emelie Hollsten om sine fire programmer