Riietuge joogaks õigesti!

Millised riided on jooga jaoks parimad? Milleks kasutatakse kummiklotsid? Ja milline varustus teeb harjutamise veelgi paremaks? Joogaekspert Sara Granstöm juhatab sind õiges suunas. Namaste!

Jooga harrastamisel ei ole mingeid reegleid, mida kanda, samamoodi nagu jalgpallurilt oodatakse säärekaitsmete kandmist. See, et tegemist on piiranguteta spordialaga, on suurepärane, kuid see muudab ka veidi keerulisemaks, kuidas sa peaksid riietuma. Kõige olulisem nõuanne on riietuda mugavalt.

- Naisena võid kanda kõike alates kitsastest sääristest ja sporditopsidest kuni kopsakate Tai püksten ja lahtiste T-särkideni. "Kui joogatüüp, mida sa harrastad, on aktiivsem, võib olla praktiline kanda veidi kitsamaid treeningriideid, sest keha peab saama vabalt liikuda kõikides suundades," ütleb joogaõpetaja Sara Granström.
Aga mehed?
- Mehed kannavad tavaliselt lühikesi pükse ja T-särke. Jooga ajal ei ole vaja mingeid jalanõusid, harjutatakse paljajalu, et tunda põrandat ja matti oma jalataldade all ning saaks teadlikumalt töötada kõigi jalgade osadega.
Lisaks joogamattidele, milliseid vahendeid oskad sa soovitada?
- Mulle isiklikult meeldib puuvillane matt, mis pannakse sageli kummimati peale. See on hädavajalik, kui treenid soojemates kohtades ja higistad palju. Samuti sobib see hästi kokku rullida ja istuda hingamise või meditatsioonipraktika ajal.
Mõnikord võib joogasaalidest leida "joogaklotsid", mis näevad välja nagu korgist või kummist tellised. Milleks neid kasutada?
- Klotsid on vahendid, mis aitavad sul anatoomiliselt paremini joonduda, annavad asendites tuge ja võimaldavad harjutustest rohkem kasu saada. Samuti vähendavad need vigastuste ohtu. Kuna inimeste kehad näevad erinevad välja ja kuna kõik tulevad joogatreeningutele erinevates eluetappides, on oluline, et joogapositsioone saaks kohandada erinevatele tingimustele.