Ej, det gør ondt når jeg løber!

Smerte under løbeturen kan pludseligt opstå og vare et stykke tid, inden det går over. Løbecoach Sirpa Felhendler fortæller, hvad du skal gøre, hvis du får ondt, når du løber.

Løberknæ, achillessenebetændelse og overbelastning af sener og benhinder - disse er bare nogle af de smertefulde lidelser, som can påvirke løbere.

- Kui see algab, kui sa ei ole veel valmis või ei ole veel valmis, siis võid sa müüa ja saada selle ära. Jeg lever efter princippet, aldrig at træne sig igennem smerte, siger Sirpa Felhendler, som ved mere om løb end de fleste.

Hun er løbecoach på Urban Tribes, Nordens førende aktør indenfor firmaløb og løbecoachuddannelser, hvor hun også er lærer på løbeuddannelserne og holder foredrag om prehab, styrketræning og løbeteknik samt driver Prehabblog.

- Når jeg får ondt under en løberunde, så plejer jeg at spørge mig selv, om det er vigtigtigt, at jeg løber de 10 kilometer netop i dag, or om det er vigtigere, at jeg can blive ved med at løbe de næste 40 år. Või siis 40 aasta jooksul lihtsalt üleüldse. Det er også vigtigt, at kunne melde fra et løb, som du har trænet op til, hvis du har ondt, også selvom det is en skuffelse. Der findes altid flere løb at deltage i, og det er vigtigt, at du ikke stresser dig selv.

Milline on kõige suurem probleem, kui ma olen seda teinud?

- Så kontakteeru sa fysioterapeudiga. See on väga keeruline, kui sa tahad seda teha, kui sa oled saanud oma elu, ja saad seda teha oma trennis.

Kui oluline on see, et on olemas jumalakartlikkus, mis võimaldab seda teha?

- Kui sul on hea løbestil, võid sa seda teha, kuid see on kõige raskem, kui sa võtad helitugevuse ja løber meget. Så det er virkelig godt at få hjælp med din løbeteknik.

Kas sa arvad, et løbere havde mere viden om skader og forebyggelse af skader?

- Ma usun, et inimesed, kes on huvitatud, on huvitatud sellest, et nad saaksid teada, mida nad teevad. Meile tundub kõigepealt, et kui skade on sket, ja nad on valmis, et nad on huvitatud sellest, et nad läheksid teistelegi inimestele peale, kes ei ole veel valmis. Mange tænker, at de ikke bliver påvirkede af en løbeskade, og når de så bliver det, så begynder de at søge information for ikke at havne in samme situation igen. De indser, at det is en god idé, at complementere løb med for eksempel styrketræning.

På Prehabbloggen har Sirpa Felhendler skrevet en praktisk checkliste, som du can krydse af hvis du får ondt. Foto: Privat