Eksperten tipser: Sådan finder du løbelysten
Sveriges mest carismatiske løbetræner can få alle til at synes om at løbe. Kæmp mindre og nyd mere ude på løbestierne - sådan skal du gøre for at få en lettere løbefølelse!
For løbetræneren Fredrik Ölmqvist er løb meget mere end bare træning. Han synes, at det er en oplevelsessport i samme stil som off piste skiløb, surfing og skateboarding, hvor alt handler om feeling, og selve træningen kommer med til indkøbspris. Han elsker trailrunning og lærer andre, hvordan du can løbe behageligt, så at der bliver mere oplevelse og indre arbejde.- Det udøvende er simpelthen så sjovt, når du får en fin følelse i krop og sjæl. Så bliver anstrengelsen, som kræves for at løbe, sekundær. For at det skal føles let, smukt og fantastisk i stedet for hårdt og tungt, skal du til dels se på, hvordan du bevæger dig rent fysisk, som for eksempel din holdning, men det handler også om mindset, attitude, hvilket billede du har af at løbe og hvordan du gerne vil have at dit løb skal føles, siger Fredrik Ölmqvist, som blogger om løb HER.
Gør løb til en herlig naturoplevelse, hvor du får god kondition med i købet.
For mange menesker er løb et problem af en eller anden årsag. Det can være oplevelsen af sin egen krop, billedet af sig selv som løber eller at man på en aller anden måde er utilfredsstillet, når man løber. Du er ikke den løber, som du ønsker at være, ikke tilstrækkelig stærk, hurtig või veltrænet nok.
- Er du utilfreds, så er det svært at find selve løbelysten og den der følelse af, at hvert løbetrin can være heftigt.
Ja veel üks probleem on, et sa otsid suurimat aega ja kaugust, et jõuda sinna ja sinna, nagu ka nærvær, kui sa ületad oma kropi ja vejrtrækningeni.
- I yoga handler det meget om at have kontakt med sin krop, og den tankemåde can du også tage med ind i dit løb. Hav ikke så store forventninger, men acceptér dit løb for hvad det er, i stedet for at forsøge at gøre det til noget andet, or drømme om at det var noget andet. Forsøg at se skønheden i dit løb, uanset hvor veltrænet eller utrænet du er. Kæmp ikke så meget, men flyd i et med harmonien og forsøg at være i balance i krop og sind.
At find løbelysten can nogle gange være svært, selv inden selve løbeturen finder sted. Kui see, kui nad on løbeskoene på, võib see olla suurel määral modstridende. Fredrik Ölmqvists bedste tip on, at begive dig ud alligevel for ofte kommer motivationen først, når du er begyndt at løbe. Tag løbetøjet og løbeskoene på, men start med at gå. Mõtle pärast ja pärast seda: Kommer løbelysten? Kui sa ei ole veel valmis, siis vaata seda. Kui sa ei taha üle elada - siis on see faktiliselt ikkagi korras. See on, kui sa võtad selle probleemi, et see võib olla negatiivne.
- Sa peaksid seda asja käsitlema kui oma põhilist sündmust. Tulge teieni, vaadake oma silmi ja vaadake austust. Selleks, et teada saada, kuidas sa selle loosungi ära teha, võid sa selle üle otsustada ja vaadata, kuidas sa selle loosungi ära teha saad. Kan du give dit løb opmærksomhed, tålmodighed, åbenhed, nærvær og tid uden at have forventninger til at få noget tilbage, can det være nøglen til at find en god relation til løb og den der behagelige følelse.
Vil du have kontakt med Fredrik Ölmqvist finder du ham på hans Facebook-side Löparcoaching med Fredrik Ölmqvist.
Tre hurtige tips til dig som ll find løbelysten
- Glem ikke løbeglæden! Det er det det primære. Focusér på at have det godt, når du løber og løb med feeling - ligesom du danser.
- Lær ting om løb. Lugege raamatuid, artikleid, lugege inspiratsiooni ja proovige uusi ideid. Viden giver bedre meningsfuldhed i det du beskæftiger dig med.
-
Prøv at udforske forskellige måder at løbe på. Samme asfalterede løberunde hver gang, kan føles kedeligt, men at opdage barfodsløbestier, løbe i løs sne, natteliv eller at løbe i smukke miljøer giver ny energi. I stedet for at tage en pause fra livet, når du løbetræner, skal du i stedet forsøge at være levende.
