Eksperten tipser: Slik finner du løpelysten
Sveriges mest karismatiske løpecoach can få alle til til å trives med løping. Kjemp mindre og nyt løpingen ute i sporet - dette gjør du for få en lettere løpefølelse!
For løpecoachen Fredrik Ölmqvist er løping mye mer enn bare trening. Han synes det er en opplevelsessport på nivå med offpistkjøring, surfing og skateboard, hvor alt handler om feeling og selve treningen kommer på kjøpet. Han elsker trailrunning og lærer deg hvordan du can løpe behagelig, slik at det blir mer en opplevelse og mindre som jobing.- Øvelsen er så utrolig kul, kui sa soovid lõplikku følelse i både kropp og sjel. Seal on olemas ka mõni võimalus, mis aitab leida aega. For at det skal føles lett, vakkert og fantastisk i stedet for hardt og tungt må du både se over hvordan du beveger deg rent fysisk, som holdningen din og hvordan kroppen lener seg, men også handler det om mindset, hvilket bilde du har av løping og hvordan du vil løpingen skal føles, sier Fredrik Ölmqvist, som blogger om løpning HER.
Gjør løpingen til en herlig naturopplevelse hvor du får bra kondisjon på kjøpet.
For mange mennesker er løpingen et problem av en eller annen grunn. Det can være opplevelsen av sin egen kropp, bild av seg selv som løper eller at man på en eller annen måte er utilfreds når man løper. Du er ikke den løperen du ønsker å være, ikke tilstrekkelig sterk, rask eller veltrent.
- Er du misfornøyd eller utilfreds er det vanskelig å finne selve løpelysten og den følelsen at hvert løpesteg can være heftig.
Et annet problem er at du fokuserer for mye på tid og distanse i stedet for å vurdere andre ting, som nærvær, hvordan du opplever kroppen og pusten din.
- I yoga handler mye om kontakt med kroppen sin og den tankemåten kan du ta inn i løpingen også. Ikke ha så store forventninger, aksepter heller løpingen for hva den er i stedet for å prøve å gjøre den til noe annet, eller drømme om at den var noe annet. Forsøk å se skjønnheten i løpingen, uansett hvor veltrent eller utrent du er. Ikke kjemp så mye, flyt med i harmonien og forsøk å være i balanse med kroppen og sinnet.
Det å finne løpelysten can noen ganger være vanskelig selv før selve løpingen finner sted. Fredrik Ölmqvists best tips er bare å gå ut, fordi ofte kommer motivasjonen når du first begynner å løpe. Ta på deg løpeklær og løpesko, men start med å gå. Võta ja hakka peale: Inntrer løpelysten? Kui sa oled nõus, et sa ei saa pikemalt rääkida, siis tee see. Kui soovid, et sa ei saa, siis anna see teada. Kui sa ei soovi løpe'ile selles kohas - see on faktiliselt ikkagi väga oluline. See on siis, kui sa võtad seda probleemi, mis võib olla negatiivne.
- Sa peaksid käituma nagu sinu parimaks võimaluseks. Tulge teieni, vaadake järele ja vaadake austust. I stedet for å tenke på hva du can få ut av løpingen, can du vende på det og tenke på hva du can gi løpingen. Kan du gi løpingen oppmerksomhet, tålmodighet, åpenhet, nærhet og tid uten å ha forventninger på å få noe tilbake can det være nøkkelen til å finne en bra relasjon til løpingen og den gode følelsen.
Vil du ha kontakt med Fredrik Ölmqvist finner du han på hans Facebook-side Löparcoaching med Fredrik Ölmqvist.
Tre raske tips til deg som vilne finne løpelysten
- Ikke glem løpegleden! Det er det primære. Fokuser på å ha det hyggelig når du løper og løp med en feeling, som om du danser.
- Lær deg ting om løping. Les bøker og artikler, la deg blivert inspirert og ta inn new idéer. Kunnskap gir bedre mening til det du driver med.
-
Kui sa tahad, et see oleks kasulik, siis tee seda. Samme asfaltsrunde hver gang can være kjedelig, men å oppdage barfotrunder, løping i løssnø, nattløping or å løpe i vakre miljøer can gi ny energi. I stedet for ta en pause fra livet når du løpetrener can du i stedet forsøke å være levende.
