Emelie Hollsten: Slik blir mine fire økter

Den kjente svenske treningsprofilen Emelie Hollsten har laget fire økter i "10 minutter trening". Under de kommende dagene tilbyr hun cardio, thaiboksing, yoga og gymnastikk! Energiske Emelie Hollsten er en som driver med mye og som har trening og helse som sin lidenskap. Hun har nærmere 56 000 følgere på Instagram @emeliehollsten og er skaperen av klesmerket Restless by Em. Sammen med sin mann, Biggest loser-treneren Mikael Hollsten driver hun også selskapet Restless Industries(aldrigvila.se) og energidrikkselskapet PXL Energy AB. Etter å ha trent gymnastikk og styrketrening i mange år har Emelie Hollsten nå lagt merke til thaiboksing. Under ukens fire økter kommer du til å teste alle hennes favorittreningsformer! - Det er kult å kunne ta med litt smått og godt fra min treningsbakgrunn. Den første økten består av fire kondisjonsøvelser og det er fordi det er viktig å ha en god grunnkondisjon, uansett hva du trener. Det er nyttig for kroppen og bra for hjertet, sier Emelie Hollsten, 26 år. De tre andre øktene inneholder thaiboksing, yoga og gymnastikk. Thaiboksingen har Emelie Hollsten hengt seg opp i først i voksen alder, men gjennom mange år var hun turner. - Det føltes veldig naturlig at gymnastikk skulle være en del av disse fire øktene. Jeg has valgt towards fokusere på øvelser med ulike former for the stå på hendene. Ma olen selle kohta oma arvamust avaldanud ja see on faktiliselt suhteline, et ma ei saa seda teha! Sest see on nii populaarne CrossFit i dag ja kuna sa võid käia seal, teha trenni ja teha trenni: - Noen yogaøvelser er også med, ettersom jeg synes det is superviktig to complettere med det om du lever et hektisk liv or utfører høyintensive sporter. Ma arvan, et ma olen tasakaalus ja et see on hea, kui ma saan seda teha. Milline on sinu lemmikmäng, mida sa näed oma tulekahjude ajal? - Personlig like jeg kondisjonstrening veldig mye, jeg synes det is en bra treningsform å pushe meg selv i. Jeg har et hat-elsk-forhold til burpees, som de aller fleste, men ettersom jeg can få litt vondt i benhinnene av det så velger jeg mountain climbers som favorittøvelse. Jeg elsker at den får magen til å jobbe og generelt sett liker jeg helkroppsøvelser. Millised mägedesõbrad soovivad saada endale meelepäraseid pilte? - Øvelsen der du skal stå på hendene slik at kroppen bygger en 90-graders vinkel og der du så skal dyppe tærne i bakken. See on karusnahkade jaoks. Jeg tror at økten med å stå på hendene kommer to føles uvant for deg som ikke er vandt til to a være opp og ned. Kui ma peaksin end ise välja töötama, kui ma hakkan seda tegema? - Kui sa oled kõikidel kohtadel, kui sa oled siin, siis võid sa seda teha nii, nagu sa suudad! Det finnes ingen øvelse der jeg er urolig for deltagernes sikkerhet, men når du står på hendene får du føle etter hva du klarer. Jeg vil ikke at du stiller deg opp og ned om du føler at skuldrene ikke holder, for eksempel. Kui sa ei soovi jääda sinna, võid sa teha seda ühel päeval, kui sa ei ole veel valmis, sest siis saad sa ka teisi inimesi, kui sa tahad olla mugavamalt ja vaadata, kas sa ei ole veel valmis. LES MER: Dette er 10 minuti pikkune reisLES MER: 10 minuti pikkune reis: Økt 1