Emelie Hollsten: Selliisia minu neli treeniäni tulevad olemaan
Ruotsissa tunnettu treenipersoona Emelie Hollsten on arenenud neli esimest treeniä "10 minutit treeni" -sarjastamme. Tulevina päivinä hän esitelee cardiota, thaiboxingia, joogaa ja voimistelua!
Energiapakkaus Emelie Hollsten on monitoiminainen, jonka intohimona on treenaus ja terveys. Hänellä on lähes 56 000 seuraajaa Instagramissa @emeliehollsten, ja tema on arenenud vaatemerkin nimeltä Restless by Em. Ühessä miehensä, Biggest loser -valmentaja Mikael Hollstenin, koos heillä on ka yritys nimeltä Restless Industries(aldrigvila.se) sekä energiajuomayritys PXL Energy AB.
Emelie Hollsten treenasi pitkään voimistelua ja voimaharjoittelua, mutta nüüd hän on löytänyt thaiboxingin. Viikon neljässä treenissä pääset kokeilemaan tema kõiki lempitreenausmuotojaan!
- Oli hauska käyttää oma treenitaustaa avuksi. Esimene treeni koosneb neljästä kuntoiluliikkeestä, sillä hea peruskunto oleks oluline, treenaat sitten mida tahansa. Kuntoiluharjoitused on hyödyllisiä keholle ja head südamelle, 26-vuotias Emelie Hollsten ütleb.
Kolmessa muussa treenissä on ripaus thaiboxingia, joogaa ja voimistelua. Emelie Hollsten on harrastanut voimistelua monta aastat, kuid vasta nüüd täiskasvanisiällä hän kiinnostui thaiboxingista.
- Voimistelun mukanaolo näissä treeneissä tuntui tõesti luonnolliselta. Olen päättänyt keskittyä erilaisiin versioonihin käsilläseisonnasta. Minulta küsitakse sellest sageli ja käsilläseisonta on ise asiassa suhteellisen helppoa oppia! Sen lisaks crossfit on suosittua nykyisin, ja siellähän täytyy pystyä käsilläseisontaan, hän selittää ja jatkaa:
- Treeneissä on ka pari joogaliikettä, sest mielestäni neid on tõesti oluline lisada arkeen, jos elät hektistä elämää või harrastat intensiivisiä lajeja. Uskon elämän tasakaaloon ja rauhoittumisen oppiminen on hyödyllistä.
Mikä on lempiliikkeesi neist, mida näytät neljässä treenissäsi?
- Henkilökohtailiselt pidän kuntoilusta tõesti palju, mielestäni pystyn tsemppaamaan iseäni mahtavasti siin treenimuodossa. Minulla on viharakkaussuhde burpeesien tekoon, aivan nagu useimmilla, mutta kuna luukalvoni võivad oikutella veidi, valitsen mountain climbersit lempiliikkeekseni. Rakastan liikkeen antamaa fiilistä vatsassa ja üldiselt pidän juuri kogu keha liikkeistä.
Mitä luulet, mitkä liikkeet koetaan vaikeimpina?
- Liike, kus seistään käsillä niin, et keho moodustavad 90-asteen kulman, ja kus siis lasket varpaat maahan. Se on raskas liike olkapäille. Luulen, et käsilläseisontatreenit tuntuvat oudoilta sellaisille, mis ei ole tottuneet olemaan ülesalaisin.
Kuinka palju minu peaks haastaa iseäni kun teen treenejäsi?
- Kaikissa teistes, paitsi käsilläseisontatreeneissä, voit haastaa iseäsi mahdollisimman palju! En ole huolestunut osalujien ohutusuudesta minkään liikkeen kohdalla, mutta käsilläseisonnassa jokaisen peaks minna omien rajojen mukaan. En esimerkiksi halua, et heittäydyt ülesalaisin jos tunnet, ettei olkapääsi kestä seda. Jos et ole tottunut seisomaan käsillä, voit vaikka harjoitella toista saman treenin liikettä ja siis jatkaa teiste liikkeiden koos hiljem, kun tunnet olosi turvalliseksi pää alaspäin.
LUE LISÄÄ: Tämä on 10 minutit treeni
LUE LISÄÄ: 10 minutit treeni: Treeni 1
