En god morgen med Kristin Kaspersen

Der er noget specielt ved morgener - og det har tv-profilen Kristin Kaspersen taget op i bogen Good Morning. Her er hendes bedste tips til, hvordan du får en så god start på dagen som muligt.

Kristin Kaspersen er, og har været, morgentræt i mange år, men takket være en dejlig morgenrutine og en anden tankegang er hun blevet en mere rolig og glad person.

Kuidas on see võimalik, et nad on morgentræt ja elavad hommikuses televisioonis terve aasta?

- Ma palun, et ma ütleksin, et ma ise olen üks natteravn, sest ma ei saa teha seda, mida ma tahan! Spøg til side, det job var fantastisk sjovt, og det er bare ikke altid lige sjovt at stå tidligt op om morgenen, uanset om klokken er tre eller halv seks. Men i stedet for at fokusere på how klokken var tænkte jeg på, hvilke gæster vi skulle have in studiet, at jeg skulle se mine venner og kolleger. Så ville jeg pleasure op, ütleb Kristin Kaspersen ja ütleb, et see on hea:

- Det er vigtigt at lægge fokusset et andet sted og ikke synes, at det er synd for en selv. Jeg havde jo verdens sjoveste arbejde, men jeg havde en periode hvor jeg var småbørnsforælder samtidigt med, at jeg lavede morgen-tv. See on juba ammu päevakorral.

Bogen Good Morning handler om hendes rejse fra "morgensur morgentræt til morgenglad morgentræt", som hun skriver i bogen, men det er fremfor alt inspiration til, hvordan du også får en dejlig start på dagen. Søvn- og træningstips blandes med tanke-tricks og gode morgenmadsopskrifter. Alt for at gøre din morning mindre angstprovokerende og stresset.

Milline on see, mis on toonud sinu päeva stressi ja stressi kaotamise vahele?

- Ma ütlesin, et kui ma ütlen: "Hoia nüüd, kus ma olen trennis", kui ma vaatan, siis ma ütlen: "Hea küll, kui see on nii hull, siis ma panen mulle kopikat". See, kui ma näen ühe ja teise tanki, on suur asi. Mit syn på at imødekomme dages bliver meget anotherledes, og det handler bare om at vælge enkelt tanke, for at kunne forandre en hel del.

Mida sa arvad, et kõik A-tüüpi naised on hommikused?

- Man er ikke et A-menneske, bare fordi fordi man vågner tidligt. Vi har forskellige personligheder og gener. Gudskelov for at der også er aftenfriske mennesker, nogle skal jo arbejde om aftenen. Egentlig er det også sådan, at dem som kan snooze har bedre diciplin, fordi at de tager ansvar for at komme op. Dem som står op som vinden blæser, har på en måde dårligere diciplin, fordi de ikke stoler på dem selv. Da jeg arbejdede med morgen-tv ringede vækkeuret fire gange, og fjerde gang vidste jeg, at jeg altså skulle op. At snooze can være din måde longsomt at vække sig selv på efter en dyb nattesøvn.

Milline on sinu viimane hommik?

- Så vågner jeg en time tidligere, og den time has jeg helt for mig ise. See on hea. Jeg laver mig en a kop coffee and strækker kroppen, tager min tid til at vågne and ser lidt morning-tv. Kui mul ei ole veel aega, siis võin ma tulla ja minna ja teha turniiri või lunte en halv korda tid. Når jeg så vækker min søn og gør ham klar til skolen, har jeg allerede taget tøj på, pakket taske og gjort alt klart, så har vi lidt mor-søn tid inden vi skal afsted, og så slipper jeg for at stresse.

Kristin Kaspersens morgenrutine har givet hende en helt anden ro,. Noget som hun og hendes børn sætter stor pris på. Foto: Katarina Di Leva.

Ser hver hver hommikul ens ud for dig?

- I start gjorde den. De første måneder (med ny rutine, red.) var jeg ekstremt stædig omkring at stå op klokken seks, rulle yogamåtten ud, strække ud og drikke kaffe i ro og fred. Ellers var jeg aldrig kommet ind in the new rutine. Kui mu rutiin on muutunud, kui ta on juba tükk aega tagasi, siis on see üks väga ilus ja keeruline päev. Nogle gange har jeg morgenmøde klokken halv otte, nogle gange har jeg mine børn, og nogle gange står jeg ikke op for klokken 12, så det is meget forskelligt.

Jeg får ofte følelsen af, at tomorrowen "allerede er ødelagt", hvis jeg har snoozet i 30 minutter. Milline on see päev?

- Det skriver jeg om in kapitlet "Når det går galt". Jeg forsøger ikke at skjule, at jeg også can blive forsinket for jeg har snoozet for længe, men så ved jeg også, at hvis jeg sover over mig, så can jeg give mig selv ti sekunder and tænke: "Okay, hvad er vigtigt? Mis on see, mida ma praegu teha tahan?". Mida sa võiksid teha, kui sa tihtipeale seda teed?

Kas sul on vihjeid?

- Skrivige SMS, kui teil on soov saada seda. Skyd ikke skylden på trafikken eller nogen andet. Skriv: "Jeg har sovet over mig og håber på, at jeg can nå det, men jeg er en halv time forsinket. Start uden mig". Så behøver du ikke bekymre dig, du har allerede sendt en SMS afsted og din forsinkelse behøver ikke påvirke nogle andre. Sådan SMS mødes ofte med "Tak, jeg has også sovet over mig". See on väga hea, kõik on väga rahul.

Kaffe, femten minutters stræk ud og morgen-tv er tre vigtige komponenter i Kristin Kaspersens morgenrutine... Foto: Katarina Di Leva.

Sådan får du en dejlig hommik - 5 nõuannet

1. Sov tilstrækkeligt længe. Hvis du har sovet fire timer, er det ikke mærkeligt, at du er træt.
2. Forbered morgenmad og kaffe aftenen inden, så at du ikke behøver at tænke på det, når du vågner.
3. Hoidke oma silmad lahti, et sa saaksid hommikul oma silmad lahti. Drik kaffe i fred og ro, stræk ud eller hvad du nu har brug for at gøre.
4. Vælg den rette tankegang. Kas sa oled ikka veel nõus, et sa oled hommikune hommikupoolik? Vælg en positiv tankegang i stedet for. See on oluline, kui inimene leiab, et ta suudab ise tegelikkuses oma tanking'i läbi viia.
5. Slip tanken om at morgentrætte mennesker er B-mennesker. Det passer ikke!
   

Kas sa oled juba teinud hommikuvõimlemist hommikuvõimlemisele? Sørg for at du har det rette tøj og udstyr, såsom en god yogamåtte og behagelig bukser.

LÆS MERE: To enkle opskrifter på sund morgenmad

LÆS MERE: Stræk kroppen ud - 4 enkle øvelser