En god morgen med Kristin Kaspersen

Det er noe spesielt med morgener - og det har tv-profilen Kristin Kaspersen tatt fatt på i boken Good morning. Her er hennes best tips på hvordan du får en så bra start på dagen som overhodet mulig.

Kristin Kaspersen er, og har vært, morgentrøtt i alle år. Men takket være en god morgenrutine og en annen tankemåte har hun blitt en roligere og mer glad person.

Kuidas on see võimalik, et nad on morgentrøtt and lage Nyhetsmorgen i syv år?

- Jeg pleier at jeen egentlig er et nattmenneske og jeg måtte jo gå opp på natten! Fra spøk til alvor, den jobben var en fantastisk gøy job og det er ikke alltid gøy å stå opp på morgenen, uansett om klokken er tre eller halv seks. Men i stedet for å fokusere på hva klokken var tenke jeg på hvilke gjester vi hadde, at jeg skulle få møte vennene og kollegaene mine. Da ville jeg jo stå opp, sier Kristin Kaspersen og fortsetter:

- Det er viktig å fokusere på noe annet og ikke synes synd på en selv, jeg hadde jo verdens gøyeste job! Men jeg hadde en periode hvor jeg var småbarnsforelder og levde alene samtidig som jeg lagde Nyhetsmorgen, det tar jo litt krefter.

Boken Good morning handler om hennes reise fra "morgengretten morgentrøtt til morgenglad morgentrøtt", som hun skriver i boken, men det er først og fremst inspirasjon til hvordan du også kan få en deilig start på dagen. Søvn- og treningstips sammen med tankeknep og gode frokostoppskrifter. Alt for gjøre din morning mindre angstladet og stressende.

Mis on see, mis on muutnud sinu päeva stressi stressirohkeks ja meeldivaks?

- I stedet for å tenke: "faen så trøtt jeg er" når jeg våkner, så tenker jeg: "Gud så deilig å våkne, nå tar jeg en kaffe". Bare det å velge en annen tanke gjør en storys forskjell. Mitt syn på å møte dagen blir veldig annerledes og det handler bare om å velge en eneste tanke for kunne forandre veldig mye.

Den new boken Good morning av Kristin Kaspersen finner du here. Foto: Katarina Di Leva.

Hva sier du om forestillingen om at alle A-mennesker er morgenpigge?

- Man er ikke et A-menneske bare fordi man våkner tidlig. Vi har ulike personligheter og gener, takk og lov for at noen personer er kveldspigge! Noen må jobbe da. Og egentlig er det slik at den som kan slumre har bedre disiplin fordi man tar ansvar for å komme seg opp, den som går opp med en gang har på en måte dårligere disiplin fordi man ikke stoler på seg selv. Da jeg jobet med Nyhetsmorgen ringte klokken fire ganger og den fjerde gangen visste jeg at jeg skulle opp. Slumring can be din måte å vekke deg selv litt longsomt fra en dyp søvn.

Milline on see viimane päev?

- Da våkner jeg en time tidligere, den time har jeg bare for meg selv. See on hea. Jeg tar kaffen min and tøyer ut kroppen, tar meg tid til til to the våkne and ser på Nyhetsmorgon en stund. Kui ma ei ole valmis, siis võin ma minna ja teha ühe poolaasta või teha väikese jooksu. Når jeg så vekker sønnen min og han skal på skolen har jeg allerede kledd på meg, pakket vesken min og alt er klart, da er det bare han og jeg. Da slipper jeg stress og vi får den stunden sammen.

Kristin Kaspersens morgenrutine har gitt henne en helt annen ro, noe hun trenger og hennes barn setter pris på. Foto: Katarina Di Leva.

Ser hver morgen lik ut for deg?

- Det var sånn i begynnelsen. De første månedene (med den nye rutinen, red.anm) var jeg ekstremt sta på å stå opp klokken seks, rulle ut yogamatten, tøye ut og drikke kaffe i fred og ro. Ellers hadde jeg ikke comeet med inn in en new rutine. Nå når jeg har rutinen min med alltid å gå opp en time før, da blir det noe annet. Noen ganger har jeg morgenmøte halv åtte, noen ganger har jeg barn og andre ganger går jeg ikke opp for klokken 12, så det er veldig forskjellig.

Jeg får ofte en følelse av at morgenen "allerede er ødelagt" om jeg har slumret i 30 minutter. Milline on see nõuanne, mis puudutab selliseid päevi?

- Det skriver jeg om in kapittelet "Når det går skeis". Jeg can også våkne opp og bli forsinket fordi jeg har slumret litt ekstra. Men da vet jeg også at hvis jeg forsover meg, da can jeg gi meg selv ti sekunder og tenke: "okei, hva er viktig? Milline on see, mida ma tõesti tahaksin teha?". Noen ting can du cankje gjøre til kvelden når du kommer hjem?

Kas sul ei ole mingeid vihjeid?

- Skriv en sms når du har forsovet deg, ikke skyld på trafikk eller noe annet. Skriv: "Jeg har forsovet meg og håper å rekke frem i tide, men jeg er en halvtime etter tiden. Begynn uten meg". Da trenger du ikke å tenke, du har allerede sendt av gårde sms'en og forsinkelsen din trenger ikke påvirke noen andre. En slik sms møtes ofte med: "Takk, jeg har også forsovet meg". Bare værlig, alle gjør en feil i ny og ned.

Kaffe, femten minutters tøyning ja Nyhetsmorgen are tre viktige komponenter i Kristin Kaspersens morgenrutine. Foto: Katarina Di Leva.

Slik får du en god morgen - 5 nõuannet

1. Sov tilstrekkelig lenge. Hvis du har sovet fire timer er det ikke rart du blir trøtt.
2. Forbered frokost og kaffe kvelden i forveien, slik at du ikke trenger å tenke når du våkner.
3. Gå opp litt før slik at du får en stund for deg selv på morgenen, drikk kaffe i fred og ro, tøy ut eller hva du enn vil gjøre.
4. Velg en riktig tankemåte. Kas sa oled ikka veel valmis, kui sa oled hommikupoolik? Võta vastu positiivne sõnum. See on hea, kui inimene saab teada, kuidas ta tegelikult suudab end ise üles leida.
5. Slipp forestillingen om at morgentrøtte er B-mennesker. Det stemmer ikke!
   

Vil du også inkludere morgenyoga i morgenrutinen din? Pass på at du har riktig klær og utstyr, som en bra yogamatte og behagelige bukser.

LES MER: To enkle frokostoppskrifter

LES MER: Tøy ut kroppen - 4 enkle øvelser