"En suostunut uskomaan arstin raskaita uutisia"
Bloggari ja joogaohjaaja Josefine Bengtsson on just julkaissut oma joogakirjan. Lue täältä, kuidas tema pääsi haigalasängystä joogasaleille ja miksi tasakaalo on niin tärkeää.
Tänäpäivänä on raske mõista, kuidas joogaohjaaja Josefine Bengtsson vain muutama vuosi sitten kuuli arstiltä, ettei tema enää kunagi pystyisi kävelemään normaalisti, ega tietysti joogaamaan tai juoksemaan.
Josefine oli murtanut reisiluun kaulan ja makasi sairaalasängyssä kun arst kertoi ikävistä uutisista. Samal hän yritti näyttää, miltä kävely näyttäisi tulevikus.
- Parin ahdistuksentäyteisen sairaalayön jälkeen pääsin pois, mutta en voinut asua üksi. Olin täiesti riippuvainen teiste avusta, jouduin muuttamaan taas rakkaiden vanemadieni luo. Jouduin elämään vauvaelämää. En pystynyt tekemään mitään. En kuitenkaan suostunut uskomaan arstin raskaita uutisia, Josefine Bengtsson räägib.
Hän päätti teha kaikkensa, jotta pystyisi kävelemään, juoksemaan ja joogaamaan. Vanhempien luona hän luki kaiken paranemisesta, itämaisesta lääketieteestä, lauloi mantraa ja kokeili "outoja meditaatioita" samas, ku hän sekoitteli erinevaid sekoituksia eri jauheista ja mausteista.
- Muutaman nädala sees pystyin hyppimään kepeillä ympäriinsä ja sellest veel hetken päästä päätin täiesti antautua tälle itämaiselle luontaislääketieteelle ayurvedalle. Varasin lentolipun Intiaan, jotta pääsisin ayervedalaiseen haigalaan Keralaan. Kuna pystyin tuskin kävelemään (enkä kantamaan õigesti mitään), raahauduin koneelle pienen repun koos ja mukanani oli muutamat trikoot, bikinit ja healing-kirjoja. Siellä opin taas kävelemään. Paranin siellä, hän räägib.
Nüüd oleme taas aastas 2017 ja Josefine Bengtsson työskentee täyspäiväisesti joogaohjaajana. Hänellä on populaarne blogi, hän on üks Yogiakademin põhjajista ja samas hän on just julkaissut joogakirjan Yoga och meditation - lär dig lyssna på din kropp.
Josefine Bengtssonin joogakirja!
Kirja on jaettu neljään kappaleeseen. Esimene kappale käsittelee kehon herättämistä joogalla. Teine kappale pitää sisällään aktiivisia joogaliikkeitä, rauhallisia meditaatioita ja tapoja keskittymisen leidmisele. Kolmannessa kappaleessa on harjoituksia, joilla jännityksistä pääsee eroon, ja mis parantavat kehoa. Neljäs eli viimane kappale keskittyy rauhallisiin harjoituksiin, mis sopivat neile, kes kannatavad liidugelmista. Jokaisessa kappaleessa on ka hyviä ja ravinteikkaita reseptejä muun hulgas muassa smoothieista, vihermehuista ja matchajäätelöstä.
- Monet joogakirjat on suunnattu tietynlaiseen joogaan. Minun kirjassani sekoitan eri tyylejä ja tekniikoita. Jaan kaiken tarkasta ashtanga-joogasta hulluihin meditaatioihin ja hengitysharjoituksiin. Haluan ka rääkida, et jooga on palju rohkem kui jumppamaiset liikkeet, jooga aitab saamaan ajatukset kehoon, et saame elada kunnolla.
Aktiivisella meditaatiolla on suuri rooli kirjassa, mikä ehk ilahduttaakin heitä, mille mielestä sisemise rahu leidmine lotus-asennossa on vaikeaa.
- Hiljaisessa meditaatiossa voi melkeinpä olla mahdotonta saada rauhaa aikaan, kui kogu aja olet menossa, teet pitkiä päiviä arvutien ees ja stressaat eri tapaamisissa. Keho on levoton ja ajatukset vain juoksevat. Meditaatio ei tarkoita vain lotus-asennossa istumist. Voimme sen asemel teha aktiivista meditaatsiooni, eräänlaista liikkuvat meditaatsiooni, mis samuti saab keha keskendymään siihen hetkeen, Josefine Bengtsson ütleb.
Se on yksinkertaisesti modernimpi versio meditaatiosta, joka sobib hästi liiga stressaantuneille suurkaupunki-ihmisille. Kaksi esimerkkiä tästä on muun muassa shaking, kus kogu kehoa ravistellaan parin minuti aja jooksul ning meditaatio kävellen.
Shaking voi näyttää tältä! Kuva: Adam Klingeteg
Josefine Bengtsson tahab joogan ja meditaation voimien ja hyötyjen lisaks rääkida, kuinka oluline elu tasakaalo on. Hänen mielestään kõigi peaks pyrkiä tähän tasakaaloon.
- Kuinka kivaa elu on epätasapainossa? Haluaisin väittää, et perimmäinen syy päivittäiseen joogaamiseeni ja meditaatiooni on tasakaalo, ja et pääsen siihen. Monet arkiasiat saavad meidät epätasapainoon, juuri eelkõige nyky-yhteiskunnassa, kus kogu aja kävelemme telefonimet kädessä ja stressaamme eri tapaamisissa, oleme niin kaukana luonnosta. Silloin on eriti oluline leida tapoja, joilla pääsee tasakaaloon - minulle juuri jooga ja meditaatio on mahtavia ravimeid.
