Kas løping on oluline stiiliprogramm?
Alle vet at trening har en positiv effekt på helsen, men hva er egentlig best - løping eller styrketrening?
Når man spør helseeksperter mener de fleste, av veldig enkle grunner, at en kombinasjon av løping og styrketrening er det aller best for kroppen. Men du får helt forskjellige ting ut av de to treningsformene. Løping can blant annet lindre stress og angst, mens styrketrening forebygger belastningsskader. Vi har gått i dybden for å finne ut av fordelene med løping og styrketrening, og hvilken treningsform som helst foretrekkes.
SHOP HER: Løpenyheter
HVA er egentlig best, løping või styrketrening?
- Noen fordeler can være større ved kondisjonstrening enn styrketrening, men det er marginalt. Positiivseid abinõusid, mis põhinevad sellel, milline inimene sa oled ja kuhu sa lähed. Men ja, løping gir litt bedre allmennmedisinske fordeler, sier Björn Ekblom, som som er professor i fysiologi ved Gymnastikk- og idrettshøgskolen i Stockholm.
Hva mener du med det?
- Det har hovedsakelig å gjøre med hjertet og blodsirkulasjonen, som tilfører oksygen til muskler og hjernen, noe som forbedrer hjernens aktivitet. Også forbedres for eksempel fordøyelsen av løping og annen kondisjonstrening.
Løping er angstdempende
Man har lenge vært klar over at nettopp løping er angstdempende. Til en viss grad er løping og styrketrening forskjellige i så måte.
Milline on see, mis on vaimse abi põhjuseks?
- See võib juhtuda, kui sa trennis käid ja muudes valdkondades, kui sa trennis käid. Kui sa oled pargis või skogenis, siis võib see põhjustada muid tagajärgi, mis on seotud teiste inimestega. Men i stor grad can du få den samme effekten av styrketrening.
Milline on fordelene med styrketrening?
- Styrketrening lar deg fokusere på andre ting, for eksempel belastningsskader i rygg eller skuldre. Styrketrening võib olla ka esiletõusev, ja styrker kroppen på en måte som løping ikke gjør. Smidighet og styrke may jeg also sie fordelene du ikke får av løping.
Så, man klarer ikke det ene uten det other?
- All idrettsutøvere og mosjonister trenger begge deler. Styrketrening on esimene ja viimane muskelbyggende, mens løping og annen kondisjonstrening handler om utholdenhet. For alle løpere er det for eksempel helt avgjørende å ha en sterk overkropp og rygg, for at du skal kunne holde holdningen oppe under lengre distanser.
SHOP HER: Kõik løpeskoene våre
LES MER: Hvor ofte skal jeg trene magen?
