Kas see on oluline, et see on võimalik, et see on müügilõpp?

Alle ved, at træning har en positiv effekt på helbredet, men hvad er virkelig bedst - løb eller styrketræning?

Kui inimene räägib selle kohta, siis on ta kindel, et lööve ja stiilimõjude kombinatsioon on kroppide jaoks kõige olulisem. Men du får helt forskellige ting fra de to træningstyper. Løb can blandt andet lindre stress and angst, mens styrketræning har sine fordele ved at forhindre belastningsskader. Vi har gravet dybere ned i spørgsmålet for at find ud af, hvad du får ud af hver enkel træningsform, og om en af dem foretrækkes over den anden.

SHOP HER: Løbenyheder

Milline on voodi, lööd või styrketræning?

- Der can være flere fordele ved cardio end styrketræning, men det er marginalt. Begge har positive sundhedseffekter, som hovedsageligt er baseret på den person, du er, og hvor ofte du træner. Men ja, løb giver lidt bedre generelle medicinske fordele, siger Björn Ekblom som er professor i fysiologi ved Skolen for Gymnastik- og Idrottshögskolan i Stockholm.

Hvordan mener du?

- Det har hovedsageligt noget at gøre med hjertet og blodcirkulationen, som fremmer iltningen af muskler og hjernen, hvilket forbedrer hjernens aktivitet. Derudover forbedres fordøjelsen også ved løb og anden konditionstræning.

Løb er angstreducerende

Det har længe været kendt, at løb er angstreducerende. Til en vis grad adskiller løb og styrketræning sig der.

Kuidas on võimalik, et see on psüühiline häda?

- Det can skyldes, at du træner i andre miljøer, end du styrketræner. Kui sa oled pargis või skovenis, siis annab see muud efekter fra omgivelserne, forskellige indtryk. Men i vid udstrækning can du have den samme effekt af styrketræning.

Milline on stiilimõjude tagajärgedest tulenev mõju?

- Styrketræning annab hea võimaluse, et fookusere på andre ting, såsom ryg- eller skuldersmerter. Styrketræning er også forebyggende og styrker kroppen på en måde, som løb ikke gør. Fleksibilitet og styrke sooviksid, et ma teeksin seda, mida sa ei saa teha løbetræning'ile.

Kas üks neist ei saa teistest üle olla?

- Kõigil koolitajatel ja liiklejatel on võimalus seda teha. Styrketræning er primært muskelopbygning, mens løb og anden konditionstræning handler om udholdenhed. For alle løbere er det f.eks. absolut vigtigt at have en stærk overkrop og ryg, så du can holde den rette holdning under længere afstande.

SHOP HER: Kõik meie tooted

LÆS MERE: Milleks ma peaksin oma mänguasja ostma?