Kas see on kõige rohkem ülevoolavam maskine?

Smith-maskinen er en kontroversiel maskine i centret og et stort diskussionsemne. Her er tre argumenter for ikke at bruge den.

Den grundlæggende betingelse for ikke at bruge Smith-maskinen is, at der er frie vægte, du can bruge i stedet. Og de klarer som regel det meste. Milleks sa peaksid seda tegema? Siin on kõige paremad argumendid.

1. You får en anotherledes teknik

Maskinen er bygget for at begrænse bevægelsen, stangen kan kun bevæges vertikalt, hvilket gør at mange naturlige bevægelser går tabt. Hvis du er vant til at bruge frivægte føles Smith-maskinen begrænsende. Både når du lave bænkpres og squats på maskinen kommer du til at løfte mindre fordi at vægten bliver isoleret, især når du laver squats, hvor belastningen bliver større på knæene og mindre på bagdelen og bagsiden af lårene.

2. You can få problemer medine led

Især squats can blive problematiske for dig and your knæ. Nagu ka pärast seda, kui nad on juba ammu ja pikemas plaanis kokku puutunud. Dine led has det altid bedst af at bevæge sig frit, and at de ofte bliver låst i samma position is ikke at foretrække. You can selvfølgelig også få problemer med dine led med frivægte, hvis du har dårlig teknik. Riskid on aga väiksemad.

3. Vigtige stabiliserende muskler bliver ikke aktiveret

Smith-maskinen er lavet til at lette din træning og fjerne momentet, hvor du skal kontrollere stangen. You skal bare løfte. Det sker på bekostning af alle stabiliserende muskler, især i mellemgulvet og benene. Det er unødvendigt og gor beskyttelsen af ryg og knæ bliver mindre. Kui sa oled kulturist, võib see olla huvitav, kui sa näed oma lihaseid, aga kõigi teiste jaoks on see vanim alus, et nad saavad palju lihaseid, mis on väga erinevad.